吃哪些素食可以帮助身体排毒

2017-03-12 04:30:00 发布:慧听 人气:198


 

  1、茶叶

  茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,有利于延缓衰老。另外,茶有明显的防癌抗癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,有防止发胖的茶多酚。推荐食法:春季宜饮花茶,夏季宜饮绿茶,秋季宜饮青茶、白茶、黄茶,冬季宜饮红茶、黑茶。一天所喝的茶,茶叶量应在10克左右。不宜空腹饮茶。
  2、萝卜

  胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含丰富的胡萝卜素,而且含有大量维生素A和果胶,这两种物质与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜和小萝卜也具有此种功效。推荐食法:萝卜排毒,最好是生食,建议凉拌或是打成汁喝。

  3、海带

  海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用。推荐食法:海带既可以炖着吃也可以拌着吃,需要注意的是,浸泡海带的时间以6小时为宜,否则海带中的营养物质会溶解于水。

  4、木耳

  木耳所含的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。因此,长期在粉尘环境中作业的人,特别应多食木耳。推荐食法:木耳吃法很多,可以单独烹调也可以加入其他菜料,将木耳加入羹汤中也是不错的选择。

  5、黄瓜

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素。黄瓜中维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。推荐食法:黄瓜好吃的时候在春、夏,很嫩,口味也好,但切记勿与西红柿同食,否则黄瓜中的分解酶会破坏西红柿中的维生素C。

  6、苦瓜

  苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增强免疫细胞活性,清除体内有害物质。专家建议,女性应多吃苦瓜,以利经血调顺。推荐食法:可以凉拌,做成五味苦瓜,也可以拿来卤或是红烧。若想通过吃苦瓜达到理想的瘦身效果,最好是生吃,而且一天要吃两到三个。

  7、绿豆

  许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮等症状,这是由于湿毒内困,溢于肌肤所致。绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,并能降低胆固醇,有保肝、抗过敏的作用。推荐食法:绿豆粥、绿豆汤,简单易做。


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