饿一点更能抗病毒

2017-04-26 04:30:00 发布:慧听 人气:114


  为了增强抗病的免疫力,人们都觉得必须得吃得好,营养好,事实上,最新的发现却显示,细胞营养不足时,机体抗病毒机制更加活跃;细胞若是营养过于富足,则会降低机体的抗病毒免疫机能,病毒也会趁虚而入。

  饿一点更能抗病毒

  细胞的营养来源于我们的食物,由此也可以看出,适度的饥饿是提升体质的办法,这一点,也是中医一贯提倡的“粗茶淡饭”,而非“肥甘厚味”,后者多是蛋白质脂肪含量高的食物,也是被现在人认定有营养的食物,虽然它们是保证能量代谢的必须成分,特别是在经济不发达时期,在人们营养不足时期,它们的缺少的确影响了国人的健康。

  但就现在情况看,过高的营养,特别是过高的蛋白质脂肪和糖的摄入,已经成了慢性病的主因,抛开细胞的抗病毒能力不说,过高的蛋白质代谢,就要加重肾脏的负担,总体热量摄入过高,又是糖尿病的诱因,而糖尿病几乎是所有慢性病的基础,这些慢性病患者的免疫力普遍低于正常人,除了基础疾病本身之外,他们的整体营养过剩,也在助纣为虐。

  如何健康饮食

  1.少吃油炸食物

  很多女生非常喜欢吃油炸类的食物,比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类,油炸食品的口感固然是很香浓,让人爱不释手,可是这也是减肥的杀手,一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存,所以一定要控制住自己的嘴,千万要少吃油炸食物。

  2.多吃蔬菜水果

  蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质,还有大量的纤维素,坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果,可以有饱腹感,减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以补充身体内流失的水分,帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。

  3.不吃或少吃晚餐

  因为晚上人体的代谢非常缓慢,没有消耗食物的能量,这也正是囤积脂肪的时候,因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢,长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力,午餐可以适当吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上尽量不吃,这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。 

  4.多吃全麦面包

  很多人喜欢吃面包,但是面包中会添加各种植物油、黄油等,满足你口感的同时,也吃进去了大量的油脂,很容易引起肥胖,所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包,全麦面包是由小麦制作的,多了小麦麸皮,其含有丰富的纤维素不会被人体吸收,还可以增加饱腹感。


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