56岁大叔引体向上48年 纯素食主义也能打造肌肉型男

2018-03-13 04:30:00 发布:慧听 人气:68
  下面这个大叔,看起来身体匀称结识还健美。但是很难想象他1962年出生的,今年已经56岁了。

 
  这位来自纽约布鲁克林的大叔名叫Athony Alderman,是个不折不扣的素食主义者。他在走红的youtube视频上坦言上一次吃红肉是在1980年了,自此就没再吃过肉。

 

  不吃肉怎么补充蛋白质,怎么打造出来这身的肌肉?

 

  他从八岁就开始力量练习,不管是深蹲还是引体向上,每天都坚持去练习,这多亏了小学时候的一位老师带着他们做这些运动,后来他慢慢就习惯了这样去做。

 

  他也没有刻意的去健身房,街头的那些健身器材都是他随手可拿来练的器材。大叔有三个女儿,受他的影响,自小就开始在这些器材上进行健身运动。

 

  不少人对变成素食主义者健身还是感到不可思议。变成素食主义是需要过程的,Anthony说,从一开始先戒掉红肉(如牛肉等),再一点点不吃白肉(如鸡肉猪肉),最后戒掉水产海鲜等,等你进行到海鲜这一步你就会慢慢找到替代的食物,知道你自己的身体需要什么。所以不必担心你的身体会因为不吃肉无法供给蛋白质。



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