《“一菜一汤”的健康奇迹》一书是若杉婆婆数十年来努力实践“食养生活”,所得的各种心得集结。
她以“一菜一汤”维持身体健康,所以就算年过古稀,身体仍相当硬朗,活力不输年轻人。
作者简介:若杉友子
风靡日本的营养饮食指导者、野菜料理研究家。1937年出生于日本大分县。若杉友子结婚后,在静冈市生活期间,参加了各种各样的志愿者活动。比如,为了减少河水污染,她参加了减少使用化学洗涤剂的“肥皂运动”。
在这个过程中,若杉友子发现了大自然中野菜的神奇力量。她曾跟随营养饮食推广者樱泽如一学习野菜料理知识,并于1989年在静冈市开办了一家自己的营养料理教室——“思考生命与生活的店·若杉”。
1995年,若杉友子为了实践自给自足的生活,移居到京都府绫部市的上林地区。她以阴阳的思想为基础创造出很多健康的野菜料理。后来,若杉友子走遍日本全国,向世人推广她的健康野菜料理以及植根于日本气候、风土的保健智慧。
返璞归真的“食养理论”,改变我一生
当时正值泡沫经济的全盛期,金钱与物质就是财富的象征,然而环境却在人类追求财富的过程中遭受污染,黑心食品日益泛滥,社会到处充斥着疾病,以及受到病痛折磨的人。面临如此严峻的现状,为了让大家摆脱疾病、重拾健康的身体,我积极推广“食养理论”,与“一菜一汤”的饮食。我邀请熟知樱泽先生食养理论的弟子到各地演讲,并召集亲友和当地居民共襄盛举,更开设料理教室,获得广大回响。
之后我慢慢发现自给自足的生活正是食养的原点,于是花了一年多的时间跑遍日本各地,才终于找到最能实现理想的落脚之处──京都绫部山区。我认为在那块土地上,一定能实现自给自足的梦想,于是决定抛下一切到绫部的深山里生活。
遵循老祖先智慧,奉行“身土不二”
绫部市位于京都北侧山林,地点偏僻,是个鲜为人知的小村落。这里交通相当不便,一到冬天路面甚至会出现一公尺以上的积雪,而屋龄一百八十年的老房子,覆盖着一层厚厚的积雪,简直就像雪屋。不过也因为下雪的缘故,这里的稻米、蔬菜野草和水都格外鲜美,空气也特别清新,得天独厚,宛如人间仙境。
为了实践“身土不二”的理想生活,我每天都过得相当忙碌充实,一点也不轻松。每年一到春天,草木开始发芽,染上一片新绿,那种到野外摘蕗薹与魁蒿回家吃的生活,让我的身心都感到无比幸福。
回归只吃当地、当季食物的“原始生活”
老祖宗代代相传的“身土不二”理念,是指只吃当地出产的当季食物,换句话说,“身土不二”就是身(身体)与土(土地)不可分割为二的饮食观念。
在这片土地生长的人,最好是吃当地种植、收获的食物。过去三千年来,我们的祖先将这样的饮食观念视为圭臬,并且奉行不讳,食衣住行的各个方面,都建立在“身土不二”的基础上。
用深山里的林木盖房子、从植物抽丝捻线,织成布料,或是养蚕制成丝线或丝绸。种植稻米、蔬菜的农耕生活相当辛苦、忙碌,为了生活,常常要从早工作到晚。传统家庭虽然贫苦,无法给孩子优越的生活,但一家人感情融洽,比现代家庭的羁绊更深厚,家人之间也更能互相包容。
我现在住在屋龄高达一百八十年的老房子里,这栋房子是从过去“身土不二”的年代流传下来的宝物。我在这片土地上过着简朴的原始生活,在食衣住这三方面,尽可能地维持“身土不二”的生活型态。
一个人会不会生病的重要关键,其实就在于平日的“饮食内容”。请各位抛开“生病就要看医生”的刻板观念,努力实践不生病的健康生活吧!只要吃对食物,自然能远离疾病和医生。
一路走来,我看过无数人因为改变饮食习惯,而大幅改善了身体状况,最好的例子就是我的先生。我先生十年前被诊断出罹患“小细胞肺癌”,医生宣告他只剩两个月的寿命。当时他的肺癌已经进入了第四期,可说是无药可救,只能“等死”。
我先生与我的饮食型态截然不同。他从以前就喜欢暴饮暴食,餐餐无肉不欢;而我则每天实践“食养”观念,秉持“一菜一汤”的饮食型态。虽然是同住一个屋檐下的一对恩爱夫妻,但因为饮食习惯截然不同的缘故,一直以来,我们都是各吃各的、各过各的生活。
实践食养生活,改吃传统蔬食,癌细胞自然消失
生病之前,我的先生完全无法接受食养理论,只要看到餐桌上摆着芝麻豆腐或野菜料理,他就会翻桌表示抗议。罹癌之后,孩子们都劝他改变饮食习惯,告诉他:“人之所以会生病,其实全是‘食物’所造成的!”希望他能相信食养理论,尝试较为清淡的蔬食料理。
或许是因为别无他法,迫于无奈之下,他只好抱着死马当活马医的心态,开始尝试我的食养生活。从那天起,他戒掉了肉、蛋、牛奶与乳制品,改吃以糙米饭、味噌汤和蔬食为基础的“一菜一汤”料理。此外,他每天早中晚都会固定饮用我亲手焙制的黑烤糙米茶、茭白笋茶与黑烤腌梅干茶。
持续这样的饮食型态一阵子之后,奇迹竟然发生了!我先生的肺部肿瘤变得越来越小,从此以后,他再也不犹豫,持续维持食养生活,每天聆听自己体内真实的声音。就这样,他跌破医生眼镜,多活了整整六年的时间,最后体内的癌细胞更奇迹似地消失了!
然而遗憾的是,我先生在癌细胞消失之后,开始故态复萌,恢复过去大鱼大肉的日子,最后仍不幸罹患肝癌过世。如果他能坚持实践食养生活,或许就不会有这样的憾事发生了。
临死之前他对我说:“谢谢妳,让我多活了六年健康的人生。”说完后才安详地离开人世。