素食者5大要点

2016-02-04 04:30:00 发布:妙奉 人气:760


  减肥素食必不是盲目的吃素来塑身,我们都要知道素食者5大要点。
  
  
1.素食过量也会胖

  
不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的,例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系,你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克,就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物,如果摄入过量,那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪,从而让你变得越来越胖!

  
2.烹调方法很关键

  
烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量,所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的,还是少用为妙。

  
3.重要的是天然

  
生活
中的那些加工食品往往热量密集,而且吃完总是会让你觉得饿,而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而不得不花更多的时间完成进食。所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,饮料则尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。

  
4.多喝水

  
不管是不是吃素,想要减肥,就一定要多喝水。如果你想喝果汁,倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡,那更要多喝水。

  
5.不要糖

  
吃糖的结果就是:想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定,从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉。如果实在嘴巴馋,不妨用水果代替。


喜欢就用微信扫一扫分享给朋友们

相关文章
· 素食7日功 让身心与自然渐近相融
· 佛家食疗奇方
· 中国素食文化的起源
· 吃素意义之佛学因果
· 可以替代牛奶的冬季滋补食谱
· 百岁老人养生智慧:顿顿都吃素 生命在于运动
· 楞严经中佛陀关于纯素饮食的开示
· 从保护动物到寻找内心的答案
· 对全身有益的素食
· 很多癌症是自找的!肿瘤专家30多年总结出6句话,一辈子,不得癌!| 周一请吃素