想要长寿多吃素,豆类食物最营养

2017-11-06 04:30:00 发布:慧听 人气:45


  你知道吗?每顿饱食比八分饱寿命更短,天天大鱼大肉更容易引发“三高”和糖尿病……由市妇联主办的“九阳中华健康营养饮食大讲堂”在成都市体育学院举行,著名的食品营养专家李里特应邀开讲,以素食为主、把豆类作为最佳食物等理念令成都市民耳目一新。

  讲座从一个故事开始:一名男士突发心肌梗塞猝死,此前,他健康体检的相关指标诸如血压、血脂等均未超标,也没有糖尿病,那死因是什么呢?“这些指标虽未超标,但都达到了上限,叠加后就成了代谢综合症。”李里特说,代谢综合症其实是一种生活方式病,这种病是吃出来的,简单来说,就是吃得过多、过好,造成脂肪愈积愈多,新陈代谢困难。“科学研究证明,人类的饮食上应以素食为主,这已成为全球科学家的共识。”

  现在食物越来越多,吃什么好又有营养呢?“一些低价的食物就能让你获得健康。”李里特说,植物里包含了丰富的维生素,不过最受科学家们推崇的还是豆类食物,大豆食品不仅能抗癌,而且还是可靠易得的保健食品。“日摄取大豆蛋白25克可以降低血液中的胆固醇含量。”李里特强调,需每天摄入大豆蛋白一定量才能起到保健功能。现在,不少市民已经有喝豆浆的习惯,李里特建议,如果是自己打豆浆,最好连豆渣一起喝更营养。



喜欢就用微信扫一扫分享给朋友们

相关文章
· 如何度过你素食生涯的第一个月?
· 科学研究证明素食帮你击退病魔
· 素食者如何处理非素食相关的礼物?
· 吃素的幸福 坚持吃素100天
· 秋日养生 以“和”为贵
· 素食,换一种对待动物的方式
· 念经前一定要吃素吗?
· 吃素吃出好心情
· 吃素食修素心做素人
· “过午不食”的“午”到底是几点?