针灸运动帮您戒烟
针灸运动帮您戒烟
吸烟有害健康。据科学家测定，烟中含有尼古丁、烟焦油、苯并芘、一氧化碳等百余种有毒化合物。因此，吸烟对人体的呼吸、心血管、神经系统均有不同程度的损害，它是癌症、慢性支气管炎、肺心病、胃及十二指肠溃疡、肝硬化等多种疾病发病率和死亡率增高的重要原因之一。它能提高多种恶性肿瘤的发生率，通过调查发现，死于肺癌而与吸烟有关者竟达80%左右，而肺癌已经成为威胁中国人健康的头号杀手之一。
很多人都有过多次戒烟的经历，但只要一开始戒烟就觉得浑身不对劲，烦躁不安、头昏头痛、疲乏无力，所以往往是半途而废，屡戒屡败。下面介绍的方法希望能助患者一臂之力。
运动对克服烟瘾有利
曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者，在健身的同时，他们却意外地戒掉了烟瘾，其中87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12%的人已无主动吸烟的欲望。
戒烟者之所以出现烦躁、头痛、无力等戒断症状主要是烟瘾造成的，而在运动过程中，脑垂体会分泌一种名为—内啡肽的物质，能刺激中枢神经系统，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，抑制了烟瘾的发作，不适感也相应减轻；另外，如果坚持锻炼，机体的心肺功能会得到大幅度提高，使血液中的氧供应充足，能减轻机体的中毒症状，也控制了烟瘾的发作。
如果想依靠运动来帮助戒烟，可以选择跑步、跳绳、游泳等有氧运动，同时专家认为，慢跑又是其中最好的运动。一般来说，在慢跑或者快走15分钟后，内啡肽就开始产生，如果戒烟者可每日早晚慢跑30分钟，在不吸烟的情况下，体内的大部分尼古丁就会慢慢排出体外，大约2-3周后，戒断症状就便可逐渐消失。
对于抽烟者来说，戒烟绝不是一蹴而就的事，而且运动所产生的内啡肽也不会在体内长期储存，所以运动必须持之以恒，半途而废必将前功尽弃。但需注意的是，吸烟者如果不注意把握运动尺度，更容易造成心脏、脑和肌肉的缺氧损伤。
中医针灸帮助戒烟
吸烟有害健康，人人皆知。可想戒烟，却也非易事。烟草中主要成分就是尼古丁，它是让吸烟者产生愉悦感的主要来源，戒烟会让人突然失去这个来源，人体就会不适应，然后产生一系列的戒断症状反应。
我国传统的中医戒烟方法值得一提，目前采取中医戒烟的方法主要是针灸和贴耳穴。针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善肺功能。针灸戒烟的作用有两个方面：一是抑制烟瘾，使受戒者不想吸烟；二是消除戒烟后出现的一些戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡、胃肠不适、焦急等。二者相辅相成，能够帮助戒烟者改掉吸烟的习惯。
而贴耳穴就是疏通戒烟患者经络来帮助患者戒烟。将一种叫“王不留行”的药籽对准耳穴贴紧并稍加压力，每天按压数次，每次1-2分钟，每次贴压后保持3-7天。一般使用两个月后，就可能起到疏通经络、减轻吸烟所带来的呼吸道疾病的影响。
