熬夜看世界杯别喝啤酒和咖啡

2010-06-15 06:18:00 发布: 人气:650


    

11日晚10点,2010年世界杯将在南非举行盛大的开幕式。今年世界杯的时间是6月11日-7月12日,历时1个月,各地球迷一定早已按捺不住心中的激动,早早地为熬夜看世界杯做好了各方面的准备。不过,卫生部中日友好医院全国中西医结合心血管病中心四病区主任医师黄力提醒球迷,熬夜看世界杯足球赛,别忘了注意健康。

请您注意

健康老人白天的活动缓一缓,以平常心观赛   没有基础病的退休老人可以白天多睡觉,晚上再看足球赛。但也不建议场场都看。世界杯下半场更激烈一点,可以把时间安排在下半场看。老年人肌体处于衰退状态,没有年轻人的肌体强壮,更要注意身体健康。有一部分人身体确实很好,但实际还潜存一些疾病,看的时候有头晕、恶心、身体不适的情况下,千万不要硬撑,必要的时候要去看医生。为了保证看球,老年人进老年大学、学习画画等其他的活动可以暂时停一停。最重要的是,老年人要以平常心观赛,以免出现心律失常、心绞痛及中风等危险。

有基础疾病的老人注意身体状况  有心脑血管疾病、糖尿病的老年患者在病情没稳定的情况下不要熬夜看球赛,建议看电视重播。在身体状况稳定的前提下,有心脏病、高血压的老人可以事先吃点药,看的时候也要有节制,同时密切注意血压和心脏的变化。由于夜晚血液黏稠度高,建议您远离啤酒和咖啡(啤酒伤肝,咖啡让心率加快),改喝降血压和血脂的乌龙茶或决明子茶。另外,早起和夜间去洗手间要缓慢起身,起床后首先喝杯白开水。半夜看球时忽然胸痛、胸闷,马上到医院诊疗。

请您提醒您的儿孙

前半夜睡觉,白天补觉戴个眼罩  年轻人大多工作繁忙,这一段时间可以把工作安排得稍微轻松一点,不要一边加班一边夜里看球,两方面都会得不到满足。不妨将生物钟调到前半夜睡觉,后半夜看球赛,中午再安排一些时间午睡,也基本可以满足睡眠。补眠时可以戴上眼罩睡觉,以便制造黑暗的环境,对睡眠质量的提升尤其有利。

长时间熬夜容易心累、体累、胃肠累以及血压增高。当肌体免疫力下降,各种感染、视疲劳、颈椎病和下肢静脉血栓也随之而来。建议看球时不要喝酒,多喝绿茶,中间休息的时候多活动、深呼吸,再继续看时面前放把椅子把腿抬高,促进血液循环。熬夜后冲个热水澡,用冷、热水交替洗脸也可促进血液循环,恢复肌体疲劳。

由于高考提前,所以高考生可以看世界杯了。但高考生在准备高考的时候早已经体力透支,因此更要有计划地看球,并且多增加运动,合理饮食、保证睡眠。(摘编自新华社、《新京报》)

 

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