燃烧的是香烟 消耗的是生命
当你被那些花花绿绿的香烟包装所吸引，慢悠悠地点燃一支香烟，吞云吐雾时，却不知燃烧的是香烟，消耗的却是生命。吸烟害己害人，严重威胁健康。
吸烟有害健康
一支卷烟的净重不足1克，但其尼古丁含量却足以毒死一只小白鼠，20支卷烟中的尼古丁可以毒死一头牛。人的尼古丁致死量在50毫克至70毫克，相当于20—25支卷烟。虽然烟草杀伤力如此惊人，但还是有一些人认为“我也吸烟，但还不是活得好好的”！实际上，吸烟的损害性会在你吸烟后的15年—20年显现出来。这意味着，你未必死于吸烟，但你一定死于吸烟所引发的各类疾病。吸烟可导致上百种疾病，冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺病、糖尿病、白内障、骨质疏松，严重时可导致肺癌、食管癌、口腔癌、截肢、失明等疾病。
据统计，90%的男性肺癌死亡和80%女性肺癌死亡与吸烟有关。现在吸烟者中将来会有一半人因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。按照我国现阶段居民平均寿命76岁计算，吸烟者的平均寿命只有66岁。
吸烟，虽然是一个人的行为，但却污染整个空间的人和物。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，数百种有害物质，至少69种致癌物。暴露在二手烟环境中，可导致心血管疾病、肺癌等恶性肿瘤。我国有烟民超过3亿，却有7.4亿人在饱受二手烟毒害，每年死于吸烟相关疾病的超过100万人。即使是附着在地板、窗帘、沙发、衣物上的“三手烟”，也会对家中儿童的健康造成威胁。美国卫生和人类服务部研究数据表明，父母任何一人吸烟，儿童患上呼吸道疾病、下呼吸道疾病和喘息性疾病的风险均为父母不吸烟儿童的1.59倍、1.60倍和1.57倍。
戒不了烟，那就创新吸烟方法吧！比如，让烟雾从鼻孔排出，减少肺的损害；将一支烟分几次吸，掐灭了再吸；吸一口马上吐出来……取巧方法各种各样，但事实上，熄灭后的炭化烟对肺部损害更深，从鼻部排出的烟雾对鼻腔损害更大，只要吸烟时烟雾形成，都会对健康造成损害。
“概念烟”可能更伤人
大多数烟民既知“吸烟有害健康”，又难以承受戒烟的戒断反应，在这种纠结与矛盾中，低焦油卷烟、中草药卷烟等各种名目繁多的概念烟悉数登场，成为“健康吸烟”的代名词。实际上，在过去的五十年中，包括过滤嘴、低焦油、调香和加中草药等方法，都没能降低吸烟者整体的疾病风险，人们往往低估了此类卷烟的危害，弱化了戒烟的决心和积极性。
低焦油不等于低危害。焦油的高低并不能作为卷烟危害性评价指标。因为焦油中只含有卷烟中0.6%的有害物质，焦油量的变化不能真实反映烟草燃烧后有害成分释放量的变化。另外低焦油卷烟所采取的测试方法早已经被废弃，其测试结果远低于吸烟者实际吸入焦油量。相反，低焦油卷烟焦油量低，导致尼古丁摄入少，吸烟者会有“吸烟补偿行为”，加大吸入烟雾量和卷烟支数。而在烟雾中的部分有害成分，如人类致癌物———烟草特有亚硝胺等化合物的释放量与卷烟焦油量的高低，基本不存在相关关系。而且，目前也没有任何科学证实减少焦油量能够对健康有益，那种“减一点就好一点”的错误看法其实是烟草业误导宣传。
人参、冬虫夏草、枇杷叶等都是中国传统中药材，为降低吸烟的危害，烟草商们又打出了“中草药卷烟”的噱头，以期降低吸烟危害甚至“产生保健作用”。众所周知，中草药一般熬煮为宜，但卷烟点燃后烟头温度可达900度，无论多么好的药材，高温燃烧后都会产生有毒有害物质，吸入后有害无益。
另如薄荷烟虽然口感清凉，却会麻痹咽喉，导致吸烟过多。电子烟更是备受争议，生产企业的执行标准五花八门，所添加的有机溶剂安全存疑，不能轻易尝试。
戒烟后的神奇变化
面对种类繁多的替代性吸烟疗法和替代方式，铤而走险并不明智。远离吸烟危害，唯有戒烟，越早越好！研究证实，吸烟危害不是很明显，但戒烟的效果却是立竿见影。
从你放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，此时是最难受的，因为你的身体在清除尼古丁；3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。坚持下去，1周—9周后，咳嗽和肺部不适感明显减轻。1年后，各种疾病风险减半。戒烟15年后，各项疾病风险基本恢复到和正常人相同。研究发现，30、40、50或60岁时戒烟可以分别赢得10年、9年、6年和3年的预期寿命。
戒烟好处虽然多，但是依靠自己戒烟，复吸率非常高。目前，吸烟人群自然戒烟率仅在7%左右，复吸率却高达85%，此时寻求专业的戒烟服务很有必要。当吸烟者在戒烟过程中出现不适症状时，戒烟门诊能够向戒烟者提供专业的戒烟服务。目前，一些医院已开设了戒烟门诊，还设有全国戒烟热线电话12320，为有戒烟需求的居民免费提供戒烟咨询和指导服务。
国外吸烟受严惩
美国：吸烟可坐牢。美国洛杉矶贝弗利山地区规定，在剧院、商场、出租车等公共场所吸烟最高可罚款500美元（1美元约合6.5元人民币）或判处1个月监禁。
加拿大：烟草包装直接显示烟草危害。加拿大是世界上第一个在烟盒上使用图片形式健康警示的国家。《烟草制品标识条例》规定，所有烟草制品都要采用图形警示并要占包装总面积的75%以上，且必须印上戒烟热线的电话号码及网址。
英国：罚款最多。英国《健康法》规定，禁止在任何室内工作场所、公共建筑物内和公共交通工具内吸烟。在室内工作场所吸烟者最高可被罚款200英镑（1英镑约合9.6元人民币）。
新加坡：18岁以下禁止吸烟。在新加坡，如被发现吸不带完税标识的卷烟，违法者会被罚款500新元（1新元约合4.76元人民币）。除了征税，还禁止18岁以下青少年抽烟，禁止向青少年售烟，这些禁令在售烟点都有明显标识。
澳大利亚：提高卷烟税率。公共场所全面禁烟，从2012年开始使用全警示烟包，提高卷烟税率。今年制定了新的政策，每包卷烟零售价格将提高到40澳元（1澳元约合4.7元人民币）。
