戒酒，其实也不难
2010-06-15 13:21:00 发布：
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“酗酒伤身”的道理谁都懂，但“无酒不成席”的传统，使得每年不知有多少人因过量喝酒造成了意外，把命断送在酩酊畅饮之际。
北京大学精神卫生研究所的一项统计资料表明，我国近年来饮酒人数一直呈上升趋势。目前，我国男女饮酒率分别为 84.1％和29.3％，其中16.1％的男性和2.5％的女性每日饮酒。酗酒者出现低龄化现象，女性的比例不断增加。与此同时，戒酒的人也开始增加。
近日，记者从市第五人民医院戒酒科了解到，6月不到一个月的时间就有7人住进了戒酒病房，而以往该科一年也不过接诊20余例病人。
谈起这阵戒酒热，该科主任师含昭称之为“意料之外，情理之中”。要想戒酒并非易事，或许这几位酒友的戒酒故事可以给我们一些启示。
病房里痛下决心
老王，男，54岁，公司经理，酒龄40余年。
老王已经整整两星期没喝酒了，他正在使用定量递减的方法戒酒。能否成功，已进入关键时刻——按疗程，现在他将只能喝略含酒精的饮用水，几天后再过渡为纯水，从而彻底戒酒。
一个有着40年酒龄的酒友，要戒酒谈何容易！此前，老王戒酒已经不是一次两次。“戒酒有啥难的？我哪年不戒上个百把次！”这是他听来的一句玩笑话，但也是他自己的写照——多年来，戒酒的念头在他心中不知闪过多少次，却总未成功。
他刚参加工作时踏实肯干，颇受领导器重。因为为人随和，别人也喜欢经常找他帮忙。事办成了，别人要表达谢意，他便被强拉到酒桌上。“我不会喝，真的不会喝。”每当他这样说时，便引来人们一片大笑：“男人，连酒都不会喝，还有啥意思！”随着职位的升高，老王的应酬也越来越多，半推半就之下，他渐渐学会了喝酒。先是别人请他喝，后来发展到自斟自饮。“别人起床后第一件事是刷牙洗脸，我是先去摸酒瓶子，弄个二两先喝喝，否则连牙刷都拿不住。”
促使老王戒酒的，与病有关。去年年底，他父亲患脑血管疾病住院。老王到病房照顾父亲，发现心脑血管病房中很多病人都曾是酒友——动脉硬化、脑血栓……各种心脑血管疾病患者的惨状吓住了老王。据医生介绍，酒中的乙醇可促进胆固醇的合成，使饮酒者血脂浓度升高，血黏度增加，血流速度减慢，从而导致这类疾病。父亲去世后，他痛下决心戒酒，从今年5月初正式开始。那天，老王参加一个宴会。以前吃饭时他总是不等敬酒就自斟自饮，那天晚上，3小时的应酬让他如坐针毡，好不容易坚持下来，回家后，他第一件事就是猛灌了自己一口酒。
“看来，靠自己克制是戒不了了。”老王开始留心各种戒酒产品。两个月来，他为戒酒已花掉3000多元。“比喝酒成本高多了，但为了健康，值！”老王满怀信心。
克制心瘾全靠毅力
小李，男，28岁，网编，酒龄21年。
小李从来也没有想过可以将酒戒掉，但他成功了。
才20多岁的小李酒龄可是不短，用他自己的话说，从小时候他的父亲用筷子头蘸一点酒放入小李的嘴里逗他玩至今已经有20多个年头了。而第一次醉酒是在他7岁生日的时候。那天小李的父亲为了给他庆祝生日特意买了一瓶山楂酒。那天小李一共喝了七小盅，喝得晕晕乎乎，一头撞在了家里的床边上，脑袋上磕出了个大青包。尽管后来家人不让他喝酒了，可他还是偷偷喝。
上学的时候小李更是经常过酒瘾，只要是同学朋友生日或是节假日，通常不到醉得不能再喝的时候他是不肯罢休的。而每次一场酒下来头都要惯性地痛好几天，那几天甭说是刻苦学习了，连课都上不了，为了这个老师找他谈了好几次话。上班后，由于工作的关系他经常接触了解到喝酒对神经系统、心血管系统的严重危害性，尤其是女友坚决反对他酗酒，小李打算戒酒，但每次一两天后便坚持不下去了，因为一不喝酒他便觉得做啥都没精神。
小李彻底戒酒，得归功于一次生病的经历。2006年春节，小李喝酒造成胃出血，到医院输液一周多也不见好转，医生警告他，如果不戒酒，就只能对胃进行部分切除了。无奈之下，小李只得停止喝酒。可能是病后身体状况发生改变，那段时间他并没像以前一样觉得不喝酒就心神不定。胃出血治愈时，他戒酒已经一周多了。
家人趁热打铁，鼓励他干脆就此彻底戒酒。早有此念的小李在家人陪同下住进了戒酒病房。出院后，父母在家里准备了许多瓜子、口香糖和零食放在他平时放酒的地方。吃饭时、睡前和朋友聚会应酬，是酒瘾发作的关键时段，每当此时，他就拼命嗑瓜子，喝饮料，嚼口香糖，尽力克制心瘾。1个月后，他无意中发现，淡忘了喝酒的自己体重增加了3公斤。半年后，小李的体重已由以前的76公斤增加到85公斤。
“其实戒酒主要是戒心瘾，身体脱瘾靠药物治疗，戒除心瘾只要有毅力就没问题。”戒酒成功的他被人问到戒酒经验，这成了他常说的一句话。
母爱最终战胜酒精
小丁，女，29岁，文秘，酒龄4年。
女患者小丁的故事有些特别，她开始喝酒只是为了摆脱找工作的压力。
小丁是浙江人，娇小玲珑，说话也细声细气，是典型的南方姑娘。5年前，小丁毕业后的第一份工作仅仅干了3个月就被辞退。好强的小丁怎么也想不通，寄居在同学家中的她白天经常一个人在房间里喝酒，不愿面对现实。而每次一喝酒，她心里就没有那么难受了。两个月后，她终于从痛苦中走出来。然而，小丁发现，自己已离不开酒了。
后来，小李在一家合资企业做文秘，为企业撰写一些材料、报表，常常通宵达旦赶稿。每每此时，她要做的准备工作就是买上几瓶酒，一晚喝五六瓶啤酒成了常事。如果某天忘了买酒，稿子必定是写不出来的。
两年后，小丁结婚了，丈夫偏偏是个不好烟酒的人。虽然丈夫多次对小丁提出抗议，但由于她工作的特殊性，丈夫并没强硬地要求她戒酒。结婚不久，小丁怀孕了。两人在网上了解到，喝酒对胎儿影响很大——少量的酒精，也会使胎儿发生身体缺陷的危险性增高。孕妇如饮酒，会使胎儿产生酒精中毒症，易引起胎儿畸形和流产。因此，小丁主动提出戒酒，希望家人监督。
为让小丁彻底戒酒，丈夫也请了半个月的假定时到医院陪她。父母也没闲着，父亲去书店买了许多小丁喜欢看的杂志，转移她的注意力；母亲则制定食谱保证女儿的营养。真可谓“一人戒酒，全家动员”。
虽然早有思想准备，但真正戒起酒来还是困难重重。小丁习惯了喝酒，酒没了，哪还看得进杂志？坐下不到3分钟，她就心烦意乱，烦躁地在房间里走来走去。每每此时，丈夫便会拿出打印好的喝酒对胎儿危害的资料给她看。看不了多久，先前还烦躁不安的小丁，便在一阵胆战心惊后乖乖安静下来。“宝宝，妈妈可是为你在受罪哟！”想到自己即将做母亲，小丁心里便会涌上一种幸福感和责任感，再不动喝酒的念头了。可能是母爱的力量伟大吧，一周之后，小丁竟然没了酒瘾！
如今，小丁的儿子已经1岁多了。尽管她又开始了通宵达旦写稿的生活，但再没有喝过酒。都说戒酒难在坚持，但小丁一周之内就成功戒酒，母爱战胜了酒精！
戒酒小贴士
据五院戒酒科主任师含昭介绍，我们常说的醉酒，实际是酒精中毒。正常人平均每日饮40克～80克白酒，10年即可出现酒精性肝病，如平均每日饮酒160克， 8～10年就可发生肝硬化。过量饮酒比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发病率高出两倍以上，大脑摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。酒精还会使男性出现精子质量下降；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使胎儿发生身体缺陷的危险性增高。大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤维组织增生，严重影响心脏的功能。大量饮酒会出现急性胃炎等不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。
主任提醒广大酒友，想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如花生，大多数种类的蔬菜、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。
如果怀疑自己染上酒瘾，不要自行尝试戒酒。因为突然停止喝酒，身体可能无法适应酒精含量剧减，对健康有害无益，最好的方法还是寻求医生的专业协助。
来源互联网
北京大学精神卫生研究所的一项统计资料表明，我国近年来饮酒人数一直呈上升趋势。目前，我国男女饮酒率分别为 84.1％和29.3％，其中16.1％的男性和2.5％的女性每日饮酒。酗酒者出现低龄化现象，女性的比例不断增加。与此同时，戒酒的人也开始增加。
近日，记者从市第五人民医院戒酒科了解到，6月不到一个月的时间就有7人住进了戒酒病房，而以往该科一年也不过接诊20余例病人。
谈起这阵戒酒热，该科主任师含昭称之为“意料之外，情理之中”。要想戒酒并非易事，或许这几位酒友的戒酒故事可以给我们一些启示。
病房里痛下决心
老王，男，54岁，公司经理，酒龄40余年。
老王已经整整两星期没喝酒了，他正在使用定量递减的方法戒酒。能否成功，已进入关键时刻——按疗程，现在他将只能喝略含酒精的饮用水，几天后再过渡为纯水，从而彻底戒酒。
一个有着40年酒龄的酒友，要戒酒谈何容易！此前，老王戒酒已经不是一次两次。“戒酒有啥难的？我哪年不戒上个百把次！”这是他听来的一句玩笑话，但也是他自己的写照——多年来，戒酒的念头在他心中不知闪过多少次，却总未成功。
他刚参加工作时踏实肯干，颇受领导器重。因为为人随和，别人也喜欢经常找他帮忙。事办成了，别人要表达谢意，他便被强拉到酒桌上。“我不会喝，真的不会喝。”每当他这样说时，便引来人们一片大笑：“男人，连酒都不会喝，还有啥意思！”随着职位的升高，老王的应酬也越来越多，半推半就之下，他渐渐学会了喝酒。先是别人请他喝，后来发展到自斟自饮。“别人起床后第一件事是刷牙洗脸，我是先去摸酒瓶子，弄个二两先喝喝，否则连牙刷都拿不住。”
促使老王戒酒的，与病有关。去年年底，他父亲患脑血管疾病住院。老王到病房照顾父亲，发现心脑血管病房中很多病人都曾是酒友——动脉硬化、脑血栓……各种心脑血管疾病患者的惨状吓住了老王。据医生介绍，酒中的乙醇可促进胆固醇的合成，使饮酒者血脂浓度升高，血黏度增加，血流速度减慢，从而导致这类疾病。父亲去世后，他痛下决心戒酒，从今年5月初正式开始。那天，老王参加一个宴会。以前吃饭时他总是不等敬酒就自斟自饮，那天晚上，3小时的应酬让他如坐针毡，好不容易坚持下来，回家后，他第一件事就是猛灌了自己一口酒。
“看来，靠自己克制是戒不了了。”老王开始留心各种戒酒产品。两个月来，他为戒酒已花掉3000多元。“比喝酒成本高多了，但为了健康，值！”老王满怀信心。
克制心瘾全靠毅力
小李，男，28岁，网编，酒龄21年。
小李从来也没有想过可以将酒戒掉，但他成功了。
才20多岁的小李酒龄可是不短，用他自己的话说，从小时候他的父亲用筷子头蘸一点酒放入小李的嘴里逗他玩至今已经有20多个年头了。而第一次醉酒是在他7岁生日的时候。那天小李的父亲为了给他庆祝生日特意买了一瓶山楂酒。那天小李一共喝了七小盅，喝得晕晕乎乎，一头撞在了家里的床边上，脑袋上磕出了个大青包。尽管后来家人不让他喝酒了，可他还是偷偷喝。
上学的时候小李更是经常过酒瘾，只要是同学朋友生日或是节假日，通常不到醉得不能再喝的时候他是不肯罢休的。而每次一场酒下来头都要惯性地痛好几天，那几天甭说是刻苦学习了，连课都上不了，为了这个老师找他谈了好几次话。上班后，由于工作的关系他经常接触了解到喝酒对神经系统、心血管系统的严重危害性，尤其是女友坚决反对他酗酒，小李打算戒酒，但每次一两天后便坚持不下去了，因为一不喝酒他便觉得做啥都没精神。
小李彻底戒酒，得归功于一次生病的经历。2006年春节，小李喝酒造成胃出血，到医院输液一周多也不见好转，医生警告他，如果不戒酒，就只能对胃进行部分切除了。无奈之下，小李只得停止喝酒。可能是病后身体状况发生改变，那段时间他并没像以前一样觉得不喝酒就心神不定。胃出血治愈时，他戒酒已经一周多了。
家人趁热打铁，鼓励他干脆就此彻底戒酒。早有此念的小李在家人陪同下住进了戒酒病房。出院后，父母在家里准备了许多瓜子、口香糖和零食放在他平时放酒的地方。吃饭时、睡前和朋友聚会应酬，是酒瘾发作的关键时段，每当此时，他就拼命嗑瓜子，喝饮料，嚼口香糖，尽力克制心瘾。1个月后，他无意中发现，淡忘了喝酒的自己体重增加了3公斤。半年后，小李的体重已由以前的76公斤增加到85公斤。
“其实戒酒主要是戒心瘾，身体脱瘾靠药物治疗，戒除心瘾只要有毅力就没问题。”戒酒成功的他被人问到戒酒经验，这成了他常说的一句话。
母爱最终战胜酒精
小丁，女，29岁，文秘，酒龄4年。
女患者小丁的故事有些特别，她开始喝酒只是为了摆脱找工作的压力。
小丁是浙江人，娇小玲珑，说话也细声细气，是典型的南方姑娘。5年前，小丁毕业后的第一份工作仅仅干了3个月就被辞退。好强的小丁怎么也想不通，寄居在同学家中的她白天经常一个人在房间里喝酒，不愿面对现实。而每次一喝酒，她心里就没有那么难受了。两个月后，她终于从痛苦中走出来。然而，小丁发现，自己已离不开酒了。
后来，小李在一家合资企业做文秘，为企业撰写一些材料、报表，常常通宵达旦赶稿。每每此时，她要做的准备工作就是买上几瓶酒，一晚喝五六瓶啤酒成了常事。如果某天忘了买酒，稿子必定是写不出来的。
两年后，小丁结婚了，丈夫偏偏是个不好烟酒的人。虽然丈夫多次对小丁提出抗议，但由于她工作的特殊性，丈夫并没强硬地要求她戒酒。结婚不久，小丁怀孕了。两人在网上了解到，喝酒对胎儿影响很大——少量的酒精，也会使胎儿发生身体缺陷的危险性增高。孕妇如饮酒，会使胎儿产生酒精中毒症，易引起胎儿畸形和流产。因此，小丁主动提出戒酒，希望家人监督。
为让小丁彻底戒酒，丈夫也请了半个月的假定时到医院陪她。父母也没闲着，父亲去书店买了许多小丁喜欢看的杂志，转移她的注意力；母亲则制定食谱保证女儿的营养。真可谓“一人戒酒，全家动员”。
虽然早有思想准备，但真正戒起酒来还是困难重重。小丁习惯了喝酒，酒没了，哪还看得进杂志？坐下不到3分钟，她就心烦意乱，烦躁地在房间里走来走去。每每此时，丈夫便会拿出打印好的喝酒对胎儿危害的资料给她看。看不了多久，先前还烦躁不安的小丁，便在一阵胆战心惊后乖乖安静下来。“宝宝，妈妈可是为你在受罪哟！”想到自己即将做母亲，小丁心里便会涌上一种幸福感和责任感，再不动喝酒的念头了。可能是母爱的力量伟大吧，一周之后，小丁竟然没了酒瘾！
如今，小丁的儿子已经1岁多了。尽管她又开始了通宵达旦写稿的生活，但再没有喝过酒。都说戒酒难在坚持，但小丁一周之内就成功戒酒，母爱战胜了酒精！
戒酒小贴士
据五院戒酒科主任师含昭介绍，我们常说的醉酒，实际是酒精中毒。正常人平均每日饮40克～80克白酒，10年即可出现酒精性肝病，如平均每日饮酒160克， 8～10年就可发生肝硬化。过量饮酒比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发病率高出两倍以上，大脑摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。酒精还会使男性出现精子质量下降；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使胎儿发生身体缺陷的危险性增高。大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤维组织增生，严重影响心脏的功能。大量饮酒会出现急性胃炎等不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。
主任提醒广大酒友，想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如花生，大多数种类的蔬菜、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。
如果怀疑自己染上酒瘾，不要自行尝试戒酒。因为突然停止喝酒，身体可能无法适应酒精含量剧减，对健康有害无益，最好的方法还是寻求医生的专业协助。
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