教你如何走出戒烟后的身体不适
2013-09-17 20:15:48 发布：
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家住玉州区城西街道的蔡先生最近很苦恼，妻子愿意怀孕生孩子了，可前提条件是他要彻底戒烟。已经有10年烟龄的蔡先生，不得不下决心戒烟。可是过程却没有那么简单。刚开始那几天，他总是感觉喉咙不舒服，咳嗽有浓痰；咽东西费劲，食欲下降；上班时精神不集中，稍微一动就感觉头昏眼花；出现便秘，有时候头痛得厉害。平时一些同事，朋友递烟给他抽，他总会忍不住接过来，抽完后心里却又老后悔。这些身体反应会不会对健康造成危害？如何摆脱这种困境？蔡先生来到玉林市红十字会医院肺病科求助。主任医师李文志仔细了解了他的病情，最后告诉他，这些症状都是戒烟后引起的不适症。
李主任解释说：“长期抽烟者在刚开始戒烟时会出现戒断症状，我们应该正确对待这个症状。戒烟后身体所有的不适都是暂时的，戒烟彻底与否取决于这个人的意志力。”李主任介绍，抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因，www.jieyanri.com当情绪受到困扰时（感到焦虑，生气，无聊，孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步，听音乐，看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己，愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。其次，避免与烟瘾重的人在一起，远离烟友，主动跟人表明自己不吸烟。再次，可以在医生的指导下，适当吃一些药或是相关的戒烟产品，注意力不集中时喝点咖啡。最后，用强大的意志力抵御吸烟的念头，由于吸烟已经成为一种习惯，戒烟之初，如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟，因此要用毅力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
李主任最后表示，戒烟一般需要1~3个月，刚开始会有一些不适症状如易犯困，精神不振，恶心，胃口不佳等，但这些不适感会逐渐消失。戒烟后的第一个月是最难熬的日子，此后要面对的是如何抵制各种诱惑，避免复吸。李主任忠告，即使出现复吸也不要失去信心，这很正常，一般通过多次戒烟治疗能彻底远离香烟。
（转自中国戒烟网）
李主任解释说：“长期抽烟者在刚开始戒烟时会出现戒断症状，我们应该正确对待这个症状。戒烟后身体所有的不适都是暂时的，戒烟彻底与否取决于这个人的意志力。”李主任介绍，抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因，www.jieyanri.com当情绪受到困扰时（感到焦虑，生气，无聊，孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步，听音乐，看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己，愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。其次，避免与烟瘾重的人在一起，远离烟友，主动跟人表明自己不吸烟。再次，可以在医生的指导下，适当吃一些药或是相关的戒烟产品，注意力不集中时喝点咖啡。最后，用强大的意志力抵御吸烟的念头，由于吸烟已经成为一种习惯，戒烟之初，如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟，因此要用毅力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
李主任最后表示，戒烟一般需要1~3个月，刚开始会有一些不适症状如易犯困，精神不振，恶心，胃口不佳等，但这些不适感会逐渐消失。戒烟后的第一个月是最难熬的日子，此后要面对的是如何抵制各种诱惑，避免复吸。李主任忠告，即使出现复吸也不要失去信心，这很正常，一般通过多次戒烟治疗能彻底远离香烟。
（转自中国戒烟网）
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