平常心是道

首先盘腿，不会跏趺坐的单盘也可以。膝盖与肩同宽，这样最容易入定。

然后调身，口诀是七支坐法。双手交叠，结法界定印，左手在下，右手在上。 

身体坐直，眼观鼻，鼻尖跟肚脐在同一条垂直线上。

再来调呼吸。一呼一吸要顺着这条垂直线呼到肚子里，这个是窍门。