戒烟妙方

2013-12-03 18:37:33 发布: 人气:1742
       1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
  (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
  (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
  (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。
  (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
  (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
  (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。
  (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
  (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
  (10) 拜访能鼓励自己的人。
  (11) 鼓励并帮助别人戒烟。
  (12) 将的坏处列出来并研究之。
  (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。
  (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
  (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。
  (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
  (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
  (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
  (19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。
  (20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
  (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
  (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。
  (23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。
  (24) 祈求上帝的帮助。
  (25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟

 

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