一个成功戒除二十多年烟龄的故事

每年大约600万人死于吸烟及其引发的相关疾病，大多集中在中低收入国家；吸烟一直是全球致死人数最多的可避免死因— 近一段时间，相关报道引发了社会各界持续关注。“长年的吸烟，已经让我的嗓子、肺部健康饱受摧残，也想过戒烟，可尝试了几次都失败了，有没有可以借鉴的成功经验？”“我正在戒烟，可才第七天就快要熬不下去了，我该怎么坚持下去？”面对记者的采访，已经决心戒烟的“老烟枪”们道出了心中的苦楚。

　　戒烟，要用毅力坚持住

　　今年年过五旬的赵先生曾经有过二十多年的烟龄，多的时候一天要抽一盒半烟，如果再来个朋友就更多了。不管走到哪里，手里都夹着根烟。随着烟龄的增长，赵先生经常感到浑身无力，咳嗽气喘，血脂高了，血糖也高了，心电图也不正常，上五楼也要休息两三次。更为严重的是，有几次抽烟，他只抽了两三口就脸色苍白，绿豆大的汗珠往下掉，血压忽高忽低，浑身冰凉，没劲发软还伴随着心慌。只要出现这一症状，赵先生要休息两三天才能缓过来。后来有人说是抽烟抽醉了。每当这时候，赵先生就想戒烟，但身体一恢复，马上就忘到脑后了。就这样日复一日，出现以上情况的频率越来越高了。面对这样的身体健康状况，赵先生有些害怕了，他担心这样下去会垮了身体，坑了家人。

　　想明白了吸烟的危害，赵先生开始给自己打气，准备戒烟。为了真正实现戒烟，改善自己的身体状况，赵先生下了很大的决心，首先定了硬性的措施— 不买烟、不抽任何人的烟，而且必须坚持三个月，有再大的困难也要克服。

　　在下定决心，制定详细措施的当天，赵先生就把家里剩余的烟做了清理。但接下来的戒烟之路并不顺利— 第一天顺利度过；第二天总是想摸口袋；而到了第三天，赵先生就忍不住一会儿找找经常放烟的地方，一会儿翻翻抽屉，总想找到吸剩下的烟或烟头，知道找不到也要找找看。

　　到了戒烟第四天，赵先生找到了家人藏起来的半盒烟。虽然时间长了点儿，但还散发着烟草香味。他当时真想抽一支，但一想到自己定的措施，就决心再坚持一下。第五天，第六天，仍旧面临想抽烟的折磨，但最终还是坚持住了。到了第七天，赵先生出现了烦躁不安。感觉已经到了最关键的时候，他暗自鼓励自己一定要坚持住。

　　可是如何坚持呢？赵先生的一个爱好是看书，那段难熬的时间，一有心慌、烦躁、不安，他就找爱看的书读一读，这样也能起到一定的镇静作用，感觉很好。就这样，赵先生坚持了三个多月，戒烟成功了。他的心里甭提多高兴了。

　　回望戒烟的好处，赵先生受益良多— 感觉心跳正常了，血压基本上也稳定了，几项超标的检查项目也有明显好转。初见成效之后，赵先生继续坚持自己的戒烟措施，并通过散步、慢跑等方式加强了锻炼。就这样坚持一段时间后，赵先生的身体健康状况有了非常大的改变，血压、血糖正常了，头也不晕了，整个人精气神儿跟以前大不一样。

　　说到戒烟经验的总结，赵先生认为戒烟的方法和方式是因人而异的。但无论用哪一种方法，什么样的方式，都必须要有坚定的决心和顽强的毅力，以及家人、同事和社会的理解。尤其到一周后可能就是最关键的阶段，这时候一定要坚持住，否则就会前功尽弃。
来源：燕赵都市报