一个成功戒除二十多年烟龄的故事

2016-01-08 09:51:56 发布: 人气:1795

每年大约600万人死于吸烟及其引发的相关疾病,大多集中在中低收入国家;吸烟一直是全球致死人数最多的可避免死因— 近一段时间,相关报道引发了社会各界持续关注。“长年的吸烟,已经让我的嗓子、肺部健康饱受摧残,也想过戒烟,可尝试了几次都失败了,有没有可以借鉴的成功经验?”“我正在戒烟,可才第七天就快要熬不下去了,我该怎么坚持下去?”面对记者的采访,已经决心戒烟的“老烟枪”们道出了心中的苦楚。

  戒烟,要用毅力坚持住

  今年年过五旬的赵先生曾经有过二十多年的烟龄,多的时候一天要抽一盒半烟,如果再来个朋友就更多了。不管走到哪里,手里都夹着根烟。随着烟龄的增长,赵先生经常感到浑身无力,咳嗽气喘,血脂高了,血糖也高了,心电图也不正常,上五楼也要休息两三次。更为严重的是,有几次抽烟,他只抽了两三口就脸色苍白,绿豆大的汗珠往下掉,血压忽高忽低,浑身冰凉,没劲发软还伴随着心慌。只要出现这一症状,赵先生要休息两三天才能缓过来。后来有人说是抽烟抽醉了。每当这时候,赵先生就想戒烟,但身体一恢复,马上就忘到脑后了。就这样日复一日,出现以上情况的频率越来越高了。面对这样的身体健康状况,赵先生有些害怕了,他担心这样下去会垮了身体,坑了家人。

  想明白了吸烟的危害,赵先生开始给自己打气,准备戒烟。为了真正实现戒烟,改善自己的身体状况,赵先生下了很大的决心,首先定了硬性的措施— 不买烟、不抽任何人的烟,而且必须坚持三个月,有再大的困难也要克服。

  在下定决心,制定详细措施的当天,赵先生就把家里剩余的烟做了清理。但接下来的戒烟之路并不顺利— 第一天顺利度过;第二天总是想摸口袋;而到了第三天,赵先生就忍不住一会儿找找经常放烟的地方,一会儿翻翻抽屉,总想找到吸剩下的烟或烟头,知道找不到也要找找看。

  到了戒烟第四天,赵先生找到了家人藏起来的半盒烟。虽然时间长了点儿,但还散发着烟草香味。他当时真想抽一支,但一想到自己定的措施,就决心再坚持一下。第五天,第六天,仍旧面临想抽烟的折磨,但最终还是坚持住了。到了第七天,赵先生出现了烦躁不安。感觉已经到了最关键的时候,他暗自鼓励自己一定要坚持住。

  可是如何坚持呢?赵先生的一个爱好是看书,那段难熬的时间,一有心慌、烦躁、不安,他就找爱看的书读一读,这样也能起到一定的镇静作用,感觉很好。就这样,赵先生坚持了三个多月,戒烟成功了。他的心里甭提多高兴了。

  回望戒烟的好处,赵先生受益良多— 感觉心跳正常了,血压基本上也稳定了,几项超标的检查项目也有明显好转。初见成效之后,赵先生继续坚持自己的戒烟措施,并通过散步、慢跑等方式加强了锻炼。就这样坚持一段时间后,赵先生的身体健康状况有了非常大的改变,血压、血糖正常了,头也不晕了,整个人精气神儿跟以前大不一样。

  说到戒烟经验的总结,赵先生认为戒烟的方法和方式是因人而异的。但无论用哪一种方法,什么样的方式,都必须要有坚定的决心和顽强的毅力,以及家人、同事和社会的理解。尤其到一周后可能就是最关键的阶段,这时候一定要坚持住,否则就会前功尽弃。
来源:燕赵都市报
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