让慈悲，成为你的第二天性

目前，当你快乐时，你或许相当满足。其它人或许不快乐，但你不真正地把它视为你的问题。当你不快乐时，你只顾着想要去除让你心烦意乱的人和事物，而不在乎、甚或不记得其它人或许也不快乐。这一切都是迷妄！

“宽广的角度，自他相换。”

一方面，这个构想是去想象你把任何可能发生在你身上的美好事物，布施给一切有情众生，不论这些事物有多么微小——即使只是一汤匙的美食。另一方面，去记得其它众生正在经历着无法忍受的痛苦，并且下定决心去承担所有这些痛苦，如同一个母亲欣然承担孩子的痛苦。

事实上，当你思量一切有情众生都曾是你慈爱的父母，你深受父母之恩，而要尽可能地报答他们，如此你将能够欣喜地承担其它众生所必须忍受的任何艰辛。当你真的能够承担他人痛苦的时候，除随喜自己已经实现了目标，绝对不要认为他们不值得获得那么多的帮助，或认为你已经为他们做得够多了。

藉由认真修持自他交换——用快乐交换痛苦，最后你将有能力真的承担他人的疾病，治愈他们，并且给予他们快乐。此外，如果你用快乐与平静来交换痛苦和嗔恨，那些心怀不轨的人，即使是想要偷取人们性命的恶灵，也将无力伤害你和任何人。

“用强烈的慈悲，换永无止境的苦”

首先，重要的是，对一切有情众生生起一种深刻的温暖、感性和慈悲。为了做到这一点，可以先想一想一个曾经对你非常慈爱的人；在大多数的情况下，这个人可以是你的母亲。意念和思量她的仁慈——她如何赋予你生命，如何忍受怀孕的不适和分娩的疼痛，在你成长的过程中，她如何不遗余力地照顾你，她随时准备为你做任何的牺牲，把你的福祉放在她自己的福祉前面。

当你感受到强烈的慈悲时，按部就班地想象她正在经历六道轮回的痛苦。在地狱道之中，她一再被残忍地杀害，然后死而复生：她被丢入一个盛着滚烫的、融化着青铜的大锅之中；在你的眼前，她忍受着痛苦。接着想象她投生为饿鬼，全身皮包骨，而且十二年来，连看见食物的机会都不太多，她把手伸出来，对你哀求地说：“我的孩子，你有没有什么可以给我吃的？”想象她投生为动物，一头受到惊吓、被猎人和猎狗追逐的雌鹿，在惊慌之中，她从高高的悬崖跳下以摆脱猎人和猎狗的追逐。她落下悬崖，带着无法忍受的痛楚，全身骨头碎裂，她仍然活着，却无法动弹，直到她死于猎人的刀刃之下。

继续想象她快速地经历一连串、一个情境接着一个情境的痛苦。一种强烈的慈悲感受将无法压制地涌上你的心。在那个时刻，把那种强烈的慈悲转向一切有情众生，了解到每一个众生必定有许多次曾是你的母亲；他们如你今生的母亲一般，值得拥有相同的爱与慈悲。重要的是，你要把所有被你视为敌人或招惹麻烦的人包括在内。

深刻地思量所有众生在轮回苦海中永无止境流浪时所经历的一切。想一想年迈体弱、无法照料自己的人；想一想生病、承受痛楚的人；想一想绝望贫困、甚至缺乏最基本必需品的人：想一想经历饥荒和饥饿、忍受饥渴之极度痛苦的人：想一想眼盲的人。以及心灵匮乏、亟需佛法之养分，看不见真相的人，想一想不断因为贪欲和瞋恨而疯狂，成为自心的奴隶的人。想一想不断伤害彼此，没有任何喘息的人，现想一切有情众生聚集在你的前面，让他们所承受的各种痛若栩栩如生地在你心中生起。

“让慈悲，成为你的第二天性”

刚开始，把焦点放在你最痛恨的敌人身，或放在替你带来许多麻烦和困难的人身上。想象你呼气的时候，所有的快乐、生命力、功德、好运、健康和享受，都以清凉、抚慰、明亮的白色甘露，随着你的呼气带给那个人，接着祈愿：“愿这甘露流向我的敌人，完完全全送给我的敌人！”观想你的敌人收摄了白色甘露：这白色甘露提供他所需的一切。如果他的寿命是短暂的，那么想象他的寿命被延长了；如果他需要金钱，那么想象他变得富裕了；如果他生病，那么想象他痊愈了；如果他不快乐，那么想象他充满了喜悦而想要欢唱舞蹈。

吸气的时候，想象你的敌人所拥有的一切疾病、障碍和心毒，都以一个黑团的形式被你吸入，因此他完全解除了所有的痛苦折磨。想象他的痛苦来到你的面前，如同山岚被风吹送那般容易，把他的痛苦吸入体内时，你感到极大的喜乐，交融了空性的觉受。

把你所观想的、在你面前的无量众生作同样的观想，把你所有的快乐送给面前的众生，承担他们的痛苦。一再地重复这个法门，直到它成为你的第二天性为止。

“任何时候，都可以运用这个法门”

有时候，观想你的心是一个明亮灿烂的光球。你呼气时，它住每一个方向散放白色的光芒，把快乐带给一切众生，你吸气时，一切众生的痛苦、折磨和负面的事物，以浓密黑光的形式朝你的方向移动，收摄于你的心间，消失在它明亮灿烂的白光之中，不留痕迹，同时纡解了一切众生的痛苦和悲伤。

有时候，观想你转化成为一个如意宝，如同一颗蓝宝石那般湛蓝而光芒四射，比你的身体稍微大一点，位于一个尊胜幢的顶端。任何人向如意宝发出祈愿，如意宝都毫不费力地实现他的需求和愿望。

有时候，观想你的身体繁殖增生为无数个身体，前往地狱和六道轮回之中，立刻承担每一个众生的所有痛苦，并且把所有的快乐赠送给这些众生。

有时候，观想你的身体转化成为衣服，供给所有寒冷而需要衣物的人；转化成为食物，供给所有饥饿的人；转化成为住所，供给所有无家可归的人。

有时候，观想你正在呼唤以各种方式伤害众生的所有鬼魂，你把自己的肉布施给他们吃，把自己的血布施给他们喝，把自己的骨头布施给他们啃咬，把自己的皮肤布施给他们穿。怀着慈悲，想象他们快乐地沉醉在所有供养之中时，菩提心在他们的心中生起。

如同寂天大师在《入菩萨行论》中所说：

愿我是没有怙主者的护卫，
旅行者在路上的指引；
为了希望渡至彼岸的人。
愿我是一艘船、一片木筏和一座桥梁。
愿我是渴望陆地者的岛屿，
渴望光亮者的明灯，
愿我是需要安息者的卧床，
所有需要仆役者的奴隶。
愿我是如意宝、宝藏瓶，
威力语和圣疗愈；
愿我是如意树，
以及每一个众生之满欲牛。
如大地和遍在之元素，
如天空般恒久，
为了无数无量之有情众生，

愿我是他们的土地和粮食。

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