你，戒烟吧！

很多人都说戒烟后有很多不适应，还有很多人出现什么问题，还有些人有后遗症，我自己的感觉，根本没有你们所说的症状，到处去这样说的人，很明显就是他们不想戒烟，给自己不想戒烟的借口，给身边的人一点善意的答复。

抽烟的你，难道你是要给身边的人一个善意的答复吗？NO，戒烟首先是为了你自己，同样也是为了你身边的人。我是很小就看到别人抽烟好酷，小的时候也偷过大人烟，也偷偷去买过烟和小伙伴抽，还是读小学的时候了。

上中学，到大学就更放肆的抽，工作了，就更加随风同事，应酬外面的朋友抽的更厉害了。没想到有一天，自己的胸口非常闷，还瘾瘾做痛，自己也知道抽烟不好，老婆还经常唠叨，曾经戒过好多次了。

去年这个时候，由于胸口隐隐做痛，狠心就开始不抽烟了。停了一天不抽，感觉还真的挺好的，胸口没有闷痛了，就更证明抽烟对身边的人不好了。第二天感觉也不大，到第四天了，感觉舒服精神好多了。这个时候就更加证明抽烟不好了。难为我的抽烟历都超过20年了，真正抽烟也超过10年了。难道戒烟是真的这么难？事实证明，不是的。

网上到处都说戒烟后很多症状出来，这是什么呢？他们有自己亲自试过吗？很多都是乱扯。说会口渴，会吗？我不觉得，就是觉得以前抽烟多得是，就会口渴，难道说抽烟就不口渴了，说得真荒唐。

睡眠不好，睡眠会中断，这和抽不抽烟没有关，也和戒烟没有关系，你以前抽烟的时候，睡眠不好，你会起来抽根烟，但是睡眠不好，是跟你的戒烟有关系吗？睡眠不好的真正原因，你自己心里才知道。很多不抽烟的人，睡眠不好，难道是不抽烟的原因？

嗜睡。这是什么？

香烟没有这么厉害，不要拿电视看到的抽鸦片，抽毒品的人来扯淡，不要把抽烟的危害恶化了。戒鸦片、戒毒品的人开始才会，戒了以后精神和血色都是好很多的了。

说到最后，还有些什么咳嗽、便秘、头痛、饥饿感、盗汗等等。哎，这是谁说的，我自己就没有觉得有这样现象了。我就知道以前抽烟很多痰，现在戒烟后，就没有那么多痰。抽烟的时候经常咳嗽，戒烟后根本没有咳嗽。还有其他现象，根本没有，胃口还好很多了呢。

所以不要去乱听那些没有亲自经历的人乱说，戒烟只有对你好，对你家人好，抽烟的对自己有危害，还对自己的亲人、朋友都有危害。现在我看到身边有人抽烟，闻到烟味就想走开。没有自己亲身经历，都不会知道这样的。

从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：

20分钟后，心率正常；

2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。

戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。

约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好。

1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。

一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。

戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。

如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样。