夏至 || 不要错过修善积资的大好时机！

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。

据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以，夏至是一年中夜最短、昼最长的一天。俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少。”

夏季五行属火，对应人体五脏之心脏，夏天的特色是生长，所以夏季养生应注重心脏的调与养，着眼在“长气”两字。

根据夏季热升雨降的特点，养生需注重清热、祛湿、防暑湿；根据夏季心热肾凉的特点，养生需注重心火下降、肾水上升，保持水火既济的健康状态，具体归纳为以下四个方面：

夏天昼长夜短，阳气充盛，作息时间应该是晚睡早起。早起兴奋精神以顺应养阳以劳，多享受太阳的光照，增加活动的时间。晚睡养阴以静，以顺应自然明气的不足。

夏季睡子午觉最养生，即是在中午11时至13时和晚上的23时前入睡。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

睡好子午觉可助养阴养阳使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。而适当的午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。

夏季养心要顺应“夏长”的特性，借助夏天季节散发，把不良的情绪宣泄出去，保持愉快而稳定的情绪。切忌大喜大怒大悲后，致使情绪波动过于剧烈而伤心。

《黄帝内经》中讲“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。我们可以通过静坐，使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅。

国际研究发现，冥想打坐不但可以放松精神和安稳心灵，还改变大脑的结构，增进智慧。心神安静，精神调摄，情绪愉悦，如此沉心入肚，心静如水，自然凉爽了。

夏季心旺肾虚，虽大热，但不宜吃冷饮、冷食等。夏季心热长湿主气，而苦味入心经。

苦味食物大都具有清热燥湿的作用，此时适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、苦菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

夏季养阳要顺应拔节生长、“使志无怒”的趋势，同时应平心静气，确保心脏机能的旺盛，注意“夏不敞胸，热不凉背”的要点，劳逸结合，以保护人体的阳气。

运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、树林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、八段锦、太极拳、广播操为宜。

夏至是一年中白天最长、阳气最盛、一阴初起的时候。在这样的时间节点，产生了新奇的、殊胜的缘起力量，这是一种崭新的天地气象，所以我们就要思考了：在这么殊胜的因缘下，做什么样的事才能与它相匹配？

在日月汇合的那一刻，既是至阴，也是至阳，可以感受到来自于每一个细胞、脊椎骨的、内脏的这种纯阳之气。有的人也会感受到阴气，也就是至阳之极、至阴之极，它可以说是同时的。在这么殊胜的时刻，你内在的境界越高，那你运用得就越畅快淋漓；如果你没有境界，甚至是懵懂的，就会错失良机，会错过天地赐予你的特殊礼物。

有信仰的人，就懂得珍惜这样的机会，会以三宝为对境，持咒、念经、放生、吃素……行持一切善法，积累无量功德，生命力瞬间就会发生转变，就能蓄积强大的资粮，甚至可以回向世界、回向我们的历代祖先、历生父母。

——三参法师开示

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文殊师利勇猛智 普贤慧行亦复然

我今回向诸善根 随彼一切常修学

三世诸佛所称叹 如是最胜诸大愿

我今回向诸善根 为得普贤殊胜行