今日立秋 | 赠您立秋养生方
立
秋
。
山明水净夜来霜 数树深红出浅黄
试上高楼清入骨 岂如春色嗾人狂
立秋·释名
立，有“开始”之意。“秋”，禾+火，有禾谷成熟的意思。立秋，寓意着秋收之始。
因梧桐对秋的凉意最为敏感，故皇宫中一般都种几棵以察节气。宋时，宫内在这天将梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”
奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，正是“梧桐一叶落，天下尽知秋”。
立秋·三候
一候凉风至
“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风，肃清是为收敛。
二候白露生
清晨起时亦或大雨过后，一阵凉风，降下茫茫白露，但尚未凝滞，还能在阳光下滚动。《释名》释“露”为“虑”，也即草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”。
三候寒蝉鸣
寒蝉，又称寒螿、寒蜩，比一般蝉的个头小，青赤色。秋凉后，蝉生命将尽，鸣声隐有悲意，故词人写“寒蝉凄切，对长亭晚”。此外，因蝉于秋日发声困难，世人更将遇事不敢发声之人，比作寒蝉，谓之“噤若寒蝉”：知善不荐，闻恶无言。隐情惜己，自同寒蝉。
立秋·诗词
山 居 秋 暝
唐·王维
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
早 秋 曲 江 感 怀
唐·白居易
离离暑云散，袅袅凉风起。
池上秋又来，荷花半成子。
朱颜易销歇，白日无穷已。
人寿不如山，年光忽于水。
青芜与红蓼，岁岁秋相似。
去岁此悲秋，今秋复来此。
落 叶
明·释宗泐
一片复一片，西风与北风。
但看阶下满，不觉树头空。
缀服犹堪用，题诗自不工。
山童朝更扫，闲委古墙东。
立 秋 民 俗
“啃秋”，也称“咬秋”，寓意炎夏难耐，忽逢立秋，便要将这份微凉咬住，同时为了表示对秋日丰收的喜悦，也就有了吃瓜、啃玉米的习俗。
立 秋 养 生
1
起居调养
立秋之后，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律，以晚9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。
此时，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
2
饮食调养
虽然此时湿热之气犹盛，但防秋燥的相关事宜也该着手准备了。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。
而肺在五色里属白，立秋时，多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、白芝麻等。
此外，“秋老虎”天气持续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，在防燥的同时，也要注意防暑清热。
3
着装调养
立秋乃初秋之季，暑热未尽，有凉风时至，天气变化无常。
俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。
不过，随着天气逐渐转凉，昼夜之间温差增大，有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好防寒工作。
4
运动调养
从中医上讲，秋天时人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
大愿法师立秋养生方
立秋这个节气我们适合于清热、排湿，可以用五味食物熬点粥喝，也就是百合二十克，银耳四十克，莲子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一点，差不多熬好的时候可以放一点冰糖进去。因为百合能够润肺止咳、清心安神，银耳能够润肺生津。
还有一种就可以用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤喝。因为鱼腥草能够提高我们肌体的免疫力，而且能够清热、利尿、解毒，立秋的时候我们经过了整整一个夏季的闷热，所以身体里面积聚了一些热火、一些湿气，所以到立秋这个时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，所以就喝鱼腥草白梨汤也是很好的。
立秋这个节气里面还有一个就是最好能够通一通膀胱经，就是做那个摇篮式，你仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住，头往上抬刚好就形成一个弓，一个摇篮，前后这么摇动几下，你这个头往后仰，然后它会自己往前这个样子，就很舒服应该是，如果方法正确的话。
而且它能够刺激到我们两条重要的经络，应该说是三条：中间是督脉，两边是两条膀胱经。督脉就是总督一身的阳气，当然做这个摇篮式是下午三点钟，气血经过膀胱经的时候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌劳损，做做这个是效果挺好的。
----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》
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