今日立冬 —— 二十四节气坐功祛病法（ 立冬坐功图）

运主：阳明五气。  

时配：足厥阴肝风木。  

坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。  

治病：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满呕逆、飧泄、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。

①丑时：鸡鸣，又名荒鸡；十二时辰的第二个时辰。即上午 1 时正至上午 3 时正。

②寅时：平旦；十二时辰的第三个时辰。即上午3时正至上午5时正。

③嗌干[ài gàn ]：嗌干为症状名。见《黄帝内经素问·热论》。又称咽干。是指咽喉干燥的表现。常为一些咽喉和全身疾患的症状之一。

④飧泄[ sūn xiè ]：亦作“飱泄”。中医病名。指大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣。多因肝郁脾虚，清气不升所致。

二十四气导引坐功法是北宋著名隐士陈抟根据一年二十四节气的气运与人体经脉的对应关系，而创造的一套坐功导引治病法，习练久之可以养生治病。

这套功法共二十四节，对应二十四节气制定了相应的二十四种功法，每个节气一节，分治二十四类病症。每节包括“运主”、“时配”、“坐功”和“治病”四个内容，巧妙地把功理、功法和功效结合起来，以时行动，以经治病，按照不同的季节，进行有针对性的练习，即能调节相应的经络，打开身体脉道，令周身气脉畅通，深合古人“天人合一”的理论。

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本文由「大圣五台山古文殊寺」

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