小寒 || 寒凉里静待春意，一起翻开生活的新篇吧！

小寒，是二十四节气中的第23个，标志着季冬时节的正式开始。

《月令七十二候集解》曰：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

冷气积久而寒，根据中国多年的气象资料，小寒基本是一年中气温最低的日子，只有少数年份的大寒气温低于小寒，民间也常有“小寒胜大寒”的说法。

小寒有多冷

唐代诗人杜甫感叹“汉时长安雪一丈，牛马毛寒缩如猬”；诗人李贺则看到“霜花草上大如钱，挥刀不入迷濛天”；而在今人范杰的画作《鲁山雪晴图》中，雪后的鲁山银装素裹，显得澄澈清透……你甚至无须过问气温，古今的文人墨客笔下的霜花冰雪，已经赋予了小寒之“寒”最好的诠释。

寒意中蕴藏生机

“小寒”分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。” 古人将几种鸟类顺应节气的行为进行概括，认为此时阳潜阴施，万物伏藏。小寒看似极寒，实则阳气已经在冰封的大地中默默地孕育着，自然界中那些潜踪匿影的力量正在悄然生长，譬如生命，譬如希望。

一候雁北乡

“霜鹰近北首”。小寒天寒地冻，阳气萌动，候鸟大雁顺阳气而动，向北归乡。

 二候鹊始巢

“欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢”。喜鹊是感阳气萌动，而筑巢的留鸟，其于小寒开始筑巢，巢门南开，以避北方寒风。

 三候雉始雊

“雊雉隐聚茅”。雉，是山鸡；雊是鸣叫的意思，小寒三候时，雉也感阳气而发声。

小寒养生

寒为阴邪，其性收引凝滞，易伤人体阳气。《素问•四气调神大论》中说“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

小寒时节，养生的基本原则仍是《黄帝内经》的“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

·起居保暖

中医认为 “冬伤于寒，春必温病”，意为冬天受寒，至春天就会引起以发热为特征的一些外感急性病。

而小寒时节的气温又基本是一年中最低的，所以更要注意起居保暖，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护，免受寒邪。

·早睡晚起

“早卧晚起，必待日光”。中医认为早睡有利于阳气潜藏；晚起有利于阴精蓄积。故此时节，宜早睡晚起，保证充足的睡眠，使身体内的阴阳维持平衡。

睡前还可用40℃左右的水泡脚，然后用力揉搓足心，这样既能御寒保暖，又能解除疲劳，促进睡眠。