冥想：在喧嚣中，寻找内心的宁静与和平
根据考古学家的研究，冥想的历史可以追溯到公元前5000年，冥想与古埃及和中国、犹太教、印度教、耆那教、锡克教和佛教都有关系。
据估算，全世界约有2-5亿人练习冥想。
冥想有助于减轻压力和焦虑，降低血压，促进情绪健康，提高自我意识，改善睡眠。
2024年12月6日，联合国大会第79届会议第48次全体会议通过了由60多个国家提交的联合提案，正式将每年12月21日定为“World Meditation Day（世界冥想日）”，并重申：人人享有达到最高身体和精神卫生水平的权利。
此外，大会承认瑜伽和冥想之间的联系，认为“二者是增进健康和福祉的互补方法”。
此项联合国决议草案编号为A/79/L.27，由安道尔、印度、墨西哥、尼泊尔、斯里兰卡和列支敦士登为核心成员共同发起，最终得到了包括联合国常任理事国中国在内的71个共同提案国的支持。
列支敦士登常驻联合国副代表Myriam Oehri宣读决议草案。
她表示，设立世界冥想日，旨在提高全球对冥想的认识。冥想是一种沉思的实践，有助于安定心神和提升觉知力，保持内心清明、中道与平静祥和。冥想有几千年历史，根植于不同的宗教、世俗、瑜伽和精神传统之中。如今，它已在世界各地得到广泛实践。
她说，在武装冲突和气候危机，以及快速发展的科技和人工智能时代，通过冥想等方式提升人类的认知，为全球民众和地球的生存提供保障，这种做法尤为重要。
什么是冥想？
冥想（meditation）是一个跨越不同种族、地区、宗教、文化的融合性概念。在中国，儒家以此“正心”，佛教称之为“禅修”，道家为“入静”。
冥想是一种古老的练习，需要让注意力集中在当下。它植根于不同文化的宗教、瑜伽和世俗传统，已有数千年的历史。如今，冥想受到全世界的欢迎，超越了原本的精神渊源，成为提升个人福祉和精神卫生的通用工具。
最受广泛认同的冥想定义，通常将其描述为一种个人运用正念、全神贯注或集中思想等技巧训练心智，并达到神志清晰、情绪稳定和身体放松的练习。
冥想的类型繁多，每种冥想都有独特的方法，帮助人们达到平静、清晰和平衡。研究结果表明，冥想能够减轻压力，提高注意力和平衡情绪，缓解焦虑和抑郁，提高睡眠质量。冥想还有助于改善身体健康，包括降低血压和缓解疼痛。
冥想的益处
除了对个人有益之外，冥想还能培养同理心、协作精神和共同使命感，从而提升集体福祉。冥想因其普遍适用性而备受赞誉，世界各地不同信仰、年龄、背景和生活方式的人们都在练习冥想。
世界卫生组织指出，冥想可成为一种强大的自我保健工具，为治疗并提高整体健康水平提供支持，尤其是在控制焦虑症状方面。在日常生活中进行正念冥想，即使只有几分钟，也能帮助你获得平静和专注的感觉。
此外，世卫组织承认瑜伽等练习有益于精神卫生，因为这些练习通常包含冥想元素。在庆祝2022年国际瑜伽日时，世卫组织特别强调了瑜伽对健康与福祉的贡献，及其在促进人口健康、塑造更公平、更可持续的世界方面的作用。
内心平静，全球和谐
“和平与统一的种子早已埋藏在我们的内心。通过冥想，我们能够在自身的体验中唤醒它们，唯有如此，外部世界的和平与统一才会随之而来。”
——特里布拉曼达·萨拉斯瓦蒂
在联合国，冥想有着独特的地位。纽约联合国总部的冥想室就是一个很好的例子。这间“静室”在秘书长达格•哈马舍尔德的指导下于1952年开放，彰显了沉静和内省对实现全球和谐的重要作用。正如哈马舍尔德所言，在致力于促进和平和开展相关辩论的大厦里，“应该有一个专门的房间，让人们得以寻找外在的沉静和内在的平和。”
面对武装冲突、气候危机和技术飞速发展等全球挑战，冥想为培养和平、团结和同理心提供了强有力的手段。世界冥想日体现了培养应对上述挑战的意识，并在我们内心和我们所在社区建设和谐的重要性。通过冥想培养内心的平和，为数众多的个人就可在为当代和后代建设一个更具复原力和可持续性的世界方面做出贡献。
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