今日夏至 | 赠您夏至养生方

今日6月21日

夏至

夏至，汲一捧井水沁凉

把瓜浸透，把心沉下

打一碗梅汤振齿，酸甜清爽

眉开目笑。搬一把竹椅

摇一柄蒲扇。蝉鸣渐轻

流萤点星。宵漏夜短，夏梦正长

夏者，大也；至者，极也。是日，圆日高悬至北，立竿而影至短，计时而昼至长，故曰夏至。

夏九九歌

我国农历中“九”是习惯用的杂节，有“冬九九”和“夏九九”。“夏九九”是以夏至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。同样，三九、四九是全年最炎热的季节。

一九至二九，扇子不离手；

三九二十七，冰水甜如蜜；

四九三十六，汗湿衣服透；

五九四十五，树头清风舞；

六九五十四，乘凉莫太迟；

七九六十三，夜眠要盖单；

八九七十二，当心莫受寒；

九九八十一，家家找棉衣。

夏至诗词

夏至三侯

【鹿角解】

在夏至之日，阳气盛极而衰，阴气始生，所以属阳的鹿角就此脱落，始养新茸，这是自然界万物更替的结果。

鹿与佛教也有深甚的因缘：我们熟知的九色鹿，就是源自佛教的故事。且据经典记载，佛于过去世曾为鹿王，为救群鹿而丧命，于临终发愿：当来得成无上正等觉，将令诸鹿得度生死罗网。

【蝉始鸣】

蝉与禅同音，字形也相近，自然有禅意可参，此处略作介绍：

《史记·屈原贾生列传》：蜕于浊秽，以浮游尘埃之外。

王国维《人间词话》：蝉本无知，然许多诗人却闻蝉而愁。只因为诗人自己心中有愁，以我观物，故物皆着我之色彩。

夏至养生

俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。

夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长”。

【1.夜卧早起护阳气】

自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。

这是因为，阳气宣散在外，中阳易于不足。此时适当睡个午觉，也不失于对身体的一种养护~

另外，夏至时昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，大家可适当地晚睡早起，可在每日23点前入睡，次日5~6点钟起床，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

【2.吃对食物养阴气】

夏至一阴生，此时借助一些养阴的食物，可以顾护心阴。以求阴气平和，阳气固秘而体健。

心阴不足时，会使人心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至是心悸不安，引发心脏病。

在夏至节气，有一样好东西可以帮助我们滋养心阴：桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于缓解心悸失眠很有帮助，还能延缓衰老。