江旻憓奥运会逆袭夺冠！讲述伤后如何快速康复，铸就坚韧内心

北京时间7月28日凌晨的女子重剑决赛中，江旻mín憓huì以13-12击败了东道主选手布雷顿，完成神奇大逆转，为中国香港拿下本届奥运会的首金。

这是一场扣人心弦的大逆转。

在法国总统马克龙的现场注视、观众的巨大声浪下，第一回合江旻憓便以0比4落后东道主，第二回合更一度面临1比7的巨大劣势。

此时，江旻憓冷静地分析了局面，提出换剑的要求。而这个举动也成为赛事逆转的关键。

换剑后，她逐渐找到手感，成功在第三回合还剩1分48秒时将比分追至12平，进入“一剑决胜”。

在“决一剑”中，抽到进攻优先权的她打得更加主动，最终一剑封喉，以13比12完成超级逆转。

在接受采访时已经语无伦次，泣不成声。

她说，“我只是不想输得这么肉酸（丑），不想没打出香港精神便放弃，我本身不是这个（差）水平，所以我一剑一剑打，然后不小心就追到了！”

“举行比赛的大皇宫那么漂亮，所以我也想打得好看，对得起自己和教练团队。我很专注地打，就忘记了分数。”

里约奥运会上，初次登场的江旻憓仅拿下第11名。5年后的东京奥运会，目标夺冠的她收获第5名。当时，赛后她流着泪带着哭腔对着镜头三次道歉：“对不起大家。”

如果说过去两届奥运会成绩的不如意，是磨砺江旻憓的心性——那么过去7年里反复出现的大伤是她职业生涯最大的拦路虎。

2017年世锦赛前，江旻憓遭遇左膝十字韧带撕裂，母亲一度要求她退役。

面对如此打击，她反而怀着感恩的心，重新考虑饮食。她说：“受伤后我想改变，做一个新的尝试，我想恢复得更快。我不停地在谷歌上搜索，吃什么食物来快速恢复。”

江旻憓本身十分关注动物权益及大自然环境。早在2012年，便已开始不食用红肉和家禽类白肉。

当她深入了解到，以植物为主的饮食有助身体康复，而且能减少伤害动物，于是她决定避免吃任何动物制品，从“海鲜素”转变成为“纯素食”（纯植物性食物）。

“我一星期便不用拐杖，一个月回复正常训练，三个月投入比赛，五个月更夺奖。”她归功于纯素饮食。

2019年1月哈瓦那女重世界杯，江旻憓获得个人金牌。2019年3月，她职业生涯首次登上世界排名第一的宝座。

随后，她却意外滑倒，又遭遇了十字韧带撕裂，这次是右膝。

教练曾说，换了这个世界上99%的人，都会在双膝十字韧带撕裂的情况下选择退役。但江旻憓执拗地选择坚持，因为她始终还有着自己的奥运梦想。

受伤后，世界排名下滑至第七。

“克服困难是我的强项”，江旻憓说这也是香港人的精神。2021年，她再次代表中国香港，站上了东京奥运会，获得团体第五，个人第七。

这些年来，她的付出也迎来了回报，2次世锦赛冠军、4次世界杯冠军、3次亚锦赛冠军，如今又增添了一枚宝贵的奥运金牌。

身高1.78米的江旻憓是家中独生女，她除了运动能力强，也是一名学霸，兴趣相当广泛，从小学习跆拳道、溜冰、古筝、钢琴、画画到芭蕾舞。

她曾在访问中透露，母亲一直希望她成为优雅的女孩子，所以让她学习芭蕾舞，但她本人不喜欢，每次上跳舞课都会哭。

她反而对隔壁的跆拳道班充满了兴趣，妈妈无可奈何，一方面让她学跆拳道，另一方面积极寻找其他“优雅的运动”让女儿学习，例如花式溜冰。最终由父亲做决定，选择了有“格斗芭蕾”之称的剑击运动。

“击剑就像体育界的芭蕾舞，非常优雅，我真的非常喜欢它。”

虽然热爱击剑，但她也不想放弃学业。在中学时期更是为了能训练、学业两不误，展现出强大的韧劲。

有时候，她早上4点就起来训练，早上练习结束就去上学，放学后再练习，练习结束再做作业，成绩也一直名列前茅。如果要外出参赛，她也会在飞机上完成功课。

她表示：小时候很认真读书，放学后就努力练习，回家吃完饭便立刻做作业，有时候功课太多，便会留至第二天5点起床完成。

“读书和击剑我都很喜欢，所以选择了兼顾，更重要的是在个人时间的管理上，能学到不少宝贵经验。”

就是这样的坚持，让她成为妥妥的学霸。在国际文凭大学预科课程（IB）中拿下了41分的佳绩（满分为45分）。她也由此依靠学习成绩而非运动经历，考入了斯坦福大学，主修国际关系，辅修心理学。

毕业后，对法律产生兴趣的江旻憓又前往中国人民大学读取了法律硕士学位，并从2021年开始，在香港中文大学攻读法律博士学位。

除了训练和学业，她想把素食的利益分享给更多的人知道，于是江旻憓加入Green Monday，担任项目推广大使，致力推广素食。她希望将植物性饮食推广给其他运动员。

“我可以作为一个例子来证明这是可行的。这让我更有动力去努力地工作，取得更好的成绩，并讲述我的故事：吃植物性饮食如何让我变得更好。”

江旻憓说：“起码知道自己没有令小动物受伤害。”

在做素食公益的过程中，她的身体和心态越来越好，竞技成绩也越来越好。

运动员需承受沉重的心理压力，而江旻憓喜爱阅读有关心理学、正念和佛学的书籍，以安定自己的心。

有时在晚上临睡前，她会抄写经典中的句子，以平定自己的心。

她坦言不开心时会多抄些金句，例如“世事无常，因为无常才有希望”，她曾分享：“我不是经常充满希望的人，这金句可以在不开心时勉励自己。”

她以平常心面对赛事，相信运动员不应只重视比赛输赢，而是要用自己的能力为社会传递“正能量”。

她说：“无常，因此明天可能会更好；无我，因此未来可能会更大。”
“在（面对）那么多无常的时候，会有各种各样的情绪…我需要停一停，觉察自己的情绪和调整一下，再重新出发。如果及早发现自己被（情绪）带走，便能重新回到呼吸。”

正是凭借强大的内心，江旻憓能在大比分落后时，保持沉着冷静，实现逆转夺冠。

当别人看到的是你的荣誉和成就，看到你的阳光外形和气质——我们知道，这些都源自你从不放弃对梦想的热爱。吃素，表达对生命、健康、环境的热爱，做公益，为社会传递正能量的热爱，谢谢你用这么多爱，点亮很多很多人。