大暑 | 修得宁静心，自在且清凉

“平分天四序，最苦是炎蒸。”北京时间7月22日15时44分将迎来大暑节气，在“上蒸下煮”中进入一年中最热时段。究竟有多热？

有诗形容：

“松桂枝不动，阳乌飞半天”

   “人立洪炉上，鱼游沸鼎中”。

一候腐草为萤

此时气温高雨水多，枯死植物腐化，萤火虫于其上寻找食物。

二候土润溽暑

暑即是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中。

三候大雨时行

大暑方蒸湿，云兴忽蔽空，大雨滂沱，雷电时作，却可稍解燥热。

饮伏茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

晒伏姜，三伏天时，人们把生姜切片或者榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。待充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

烧伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁。因此，百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。还有一种说法，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

大暑时节高温酷热，极易中暑，故应注意以下几点：

·多次、少量喝水；

·保证充足的睡眠；

·少食高油高脂食物，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果；

·避免饮用含大量糖分的饮料，也不宜饮用过凉的饮料，以免造成胃部痉挛；

·避免长时间停留在密闭空间，暑期携儿童开车出门的家长尤其注意，离开时不要把孩子锁在车内！

·空调温度不宜过低，否则从室内走向室外时温差较大，对身体易造成负担；

大暑是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。此时，人们常常是“无病三分虚”。所以，在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才能维持夏日健康，达到“冬病夏治”的目的。

大暑节气，饮食宜以清补为主。注重饮食的清淡，多食蔬菜水果，多吃酸性食物，补气去火。尽量避免摄入辛辣和生冷的食物。保证睡眠充足，合理运动，既不可怕热不动，不要过度劳累，要根据自身身体状况，安排运动形式及运动量。

从养生角度来看，我们要“冬养三九，夏养三伏”。每到三伏天，一年中最酷热的日子，流传着各种养生的方法。佛教养生，讲究的是养心。养得好心，身体亦好。修养身心，保持清静心、平常心、欢喜心、善良心、安乐心、慈悲心、菩提心、诸佛心。