芒种 || 芒种养心， 顾护脾胃

2024年6月5日

迎来“芒种”节气！

“芒”是指一些有芒作物，如大麦、小麦开始成熟，将要收割；“种”是种子的意思，或表明晚谷、黍、稷等作物播种最忙的季节。所以，“芒种”也称为“忙种”“忙着种”。

芒种一般挨着高考。高考也是一收一种。过去十二年的学习，终于要有一个结果，未来四年的大学，也将在此时开启征程。

芒种、高考，都是人生中最重要的机会，一定要抖擞精神，好好把握。

芒种时节送花神是一种古老的民间祭祀习俗。人们认为，芒种已过，百花开始凋零，饯花神退位，故民间多芒种日举行祭祀花神的仪式，送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

是日，人们要设案供物，焚香祭祀，来为花神饯行。

梅子的色泽青翠欲滴，看到它就会让人不由得想起“望梅止渴”的典故。在江南一带，五六月间，正是梅黄欲落、梅子成熟的时节。

《本草纲目》记载：“梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢……”《医心方》中也记载“梅可断绝三毒”，三毒是指食物毒、水毒和血毒，梅子对治疗因食物中毒、中暑或者喝冷水导致的腹泻比较有效。

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。因为随着夏季气温升高，空气湿度增加，体内汗液也无法通畅地发散出来，因此不管是体内小环境，还是外界大环境，都以湿热为主，容易觉得累，不想动。

因此适宜的养生就显得很重要。

我们都知道汗孔会藉由出汗带走过多的热量，而身体就会舒爽起来。根据临床观察平素汗少的人与平素汗多的人都容易得病。

肺主皮毛、胃主肌肉，我们出汗其实是宣通肺胃之气，交通内外。而且《内经》说“皮毛生肾”，适当的出汗是金生水的过程，肾水就是这样缓慢滋生的。

既然出汗是金生水的过程，那么，适当的出汗是必须的，但是，还必须注意：

另外，如在热的环境中骤然进入冷的环境，正在出汗或者将要出汗的身体遇到冷刺激，汗孔一下子闭塞，轻则头疼头晕，重则恶心呕吐。诸如此类，不一而足。

而这些问题都是汗孔骤然闭塞，表里不能宣通的结果。

因为，夏天阳气发越在外，中焦脾胃反而偏凉，所以，恣意贪凉就会腹痛腹泻。

年轻人脾胃功能强健，吃些寒凉尚且能承受，但是这种损害会在你年龄大一些后爆发出来，当你看着浅表性胃炎、糜烂性胃炎、十二指肠溃疡等等肠胃消化道疾病的检查报告的时候，悔之莫及。

因此夏季适当凉饮解暑可以，但不能恣意贪凉，时时顾护脾胃才是养生王道。

最后，在夏天天气炎热的时候，大家往往不注意防寒，反而使寒邪更容易侵袭人体。所以，需要小心防寒，断绝内外寒气的源头。提醒大家“三不要”：

火热主耗气，夏天天气转热，大家都会觉得容易困乏，体力更容易消耗。无论是北方的燥热，还是南方的潮热，都是这样。

因此夏天午休是比较重要的，但是午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。

小时候，长辈们还会教我们多喝盐白开，补充随汗流失的盐分。而从中医的角度看，食盐本身就具有泻火润燥，清心滋肾的功效。

若在盐开水里再加点糖，补充体液就能快。比如夏天吃坏、拉肚子，拉肚子是很伤阴津的，这时就可以喝点热的糖盐水补液。

芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。喝水应该小口慢喝、不渴常喝的原则，避免大口灌饮。

芒种时节，天气开始闷热，人容易懒散。要使自己的精神保持轻松、愉快的状态适当午休可助恢复疲劳，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。建议用艾草饼煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草饼洗浴可以驱蚊、治疗湿疹等皮肤病。

唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

心血不足的人可以借助芒种这把“天之大火”来点亮心火，用千古名方四物汤来补血——当归、川芎、白芍和熟地。可以泡水当茶喝。

芒种时节，天气炎热起来，人体内的阳气浮到表面上，来抵御外在气候的炎热，形成一个外阳内阴。所以，我们应该少喝、不喝冰冻的饮料，否则的话就会伤元气。

道医认为脾是人体后天之本，脾主肌肉和四肢。芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。因此饮食上要常吃益气健脾的食物。如山药、薏米等，同时注意减酸增苦、调理胃气。

另外，还可配合按摩补脾要穴——太白穴，对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。

太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，每天用力按揉3-5分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。

随着气温、湿度增高，这段时间，“热伤风”、心脑血管疾病、妇科病等都高发，要注意养心肺。

有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶，还可以用冬麦5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。

芒种，所谓梅雨，既是雨季，也是梅季。每年5、6月是梅子成熟的季节，青梅含有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡等养生功效。

芒种湿热，暑湿困脾，湿气会伤及脾胃，因此，芒种饮食注意祛湿、健脾。常喝健脾汤有益健脾。

此外，芒种节气要注意清热，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

推荐食材：苦瓜、黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选。

芒种以后，气温高，湿度大，心脏负荷逐渐加重，有冠心病的人要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮。

气虚乏力者可用西洋参3克加桂圆、莲肉、枣、小米、冰糖熬粥，或常饮麦冬、桂圆、枸杞、菊花茶。

芒种时节气温高，人们喜欢吹空调降温。待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果衣着过于单薄，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等症状，这在医学上称为“空调综合征”。

导致空调综合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化内湿。道医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效。

在空调房里待得过久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。

道医认为心与小肠相表里，芒种以后，湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，大便秘结，口舌生疮的症状，这时应就应该少吃辛热之品，多吃黄瓜、青菜、绿豆。

可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。

芒种时因天气湿热重，湿热内蕴，妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆、薏米、山药、白扁豆、粳米等。

潮湿环境是真菌发作的温床，因此要注意干燥，经常更换衣服，避开阴湿的环境。

夏季高温环境下，人体汗腺打开，毛孔疏松。

有些人贪图凉快，在睡觉时喜欢将空调的温度调得很低，或用凉水洗澡，或在洗浴后不擦干头发与身体，就猛吹电扇和空调，这样易让邪风乘虚而入，患上“热伤风”，出现发热、头痛、流涕、腹泻等。

因此，即使天气炎热，也需注意勿要贪凉。

芒种到夏至是阴气内藏的阶段，要重视睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。

夏日昼长夜短，午休有助于身体解除疲劳。

为避免中暑，使“阳热”发泄，大家可以尝试药浴，以达到健身防病之目的。

古籍《遵生八笺》有“五枝汤”浴法：

准备桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各1握，麻叶半斤。

先将等量药材用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液去渣，倒入浴水内，即可浸浴。

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”“夏打盹”在医学上称为“夏季倦怠症”。

是由于夏季炎热导致人体大量排汗，而钾元素也随汗液大量排出而得不到及时补充所导致的倦怠疲劳、精神不振。

钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

此时适当补充钾元素，既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压上升或过低。

其次，注意从日常饮食中摄取钾元素，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、莴苣、土豆、山药、毛豆等，都是富含钾的食物，推荐多食。

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