小暑 || 夏日消暑有三重境界，你到了哪一重？

7月6日22时20分迎小暑节气。

小暑，二十四节气之第十一个节气，“小暑过，一日热三分”，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。全国多地自小暑起，将进入雷暴最多的时节。

小暑三候

一候温风至

小暑时节的大地不再有一丝凉意

所有的风中都带着热浪

二候蟋蟀居宇

由于炎热，蟋蟀离开了田野

到庭院的墙角下以避暑热

三候鹰始鸷

老鹰因地面气温太高

而在清凉的高空活动

夏日消暑

何以消烦暑，端坐一院中，

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空，

此时身自保，难更与人同。

——《消暑》白居易

“何以消烦暑”，白居易说，”窗下有清风，散热由心静，凉生为室空”。在院子里静静地坐着，窗户里吹进缕缕清风，不想别的事，让心静下来，室内凉气自生，这样怡然自得，与他人度夏时的焦躁状态大不相同。

夏日消暑有三重境界：其一摇风纳凉，扇子空调最有用；其二以西瓜、荷叶、绿豆汤、新莲等夏日時令瓜果羹汤以求消去身体上的烦热；其三清心静气。焚香品茗、弈棋静坐也好，赏云安睡、抄录佛经也好，藉以养阳清心，心静自然涼。

小暑如何“养”

·避暑避湿

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃——27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热。另外，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑，可以说非常适合此节气食用。可以适量多吃些瓜果。俗话说：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果类含水量高，夏天易出汗，不仅能补充我们消耗掉的水分，还可以补充维生素。

·小暑养心

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”，这是说人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

小暑节气时，用大枣50克，龙眼肉15克，黑豆50克来煮汤喝，能够治疗阴虚盗汗、血虚心悸。

——大愿法师《药师法门健康养生随许法》

小暑

修心正当时

愿你

入清凉境 生欢喜心

得心自在 心无挂碍