霜降 || 一声清韵满霜天

踏着多彩的落叶，伴着渐寒的秋风，今天，我们迎来秋的最后一个节气：霜降。

霜降时节，大地铺满金黄，谷仓满满当当。沉甸甸的果实，饱含着喜悦。那曾经的辛劳，换来今日的欢声回荡。

霜降时节，出门赏秋。留心观察：翠绿、金黄、深红……五彩的秋叶落在大地,构成一幅辽阔的秋色拼图。

霜降释名

霜降来临，已入深秋。

霜，露所凝也。

士气津液从地而生，

薄以寒气则结为霜。

——《说文》

气肃而霜降，阴始凝也。

——《二十四节气解》

九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

——《月令七十二候集解》

霜是由地面水汽遇到冷空气凝结而成，并非从天而降。霜降之后，冷空气活动愈加频繁，气温变化加剧，昼夜温差增加。

霜降民俗

1．赏菊花

“仙菊九月中，霜降遇重阳。”深秋时万物凋零，但绝非全无生机，如那菊花枝头，依旧是热闹而灿烂的。菊花被称赞为“花中隐士”，象征着高洁的品质，为历代文人墨客所吟咏。天气正好，不妨和家人一同踏秋赏秋。

2．吃柿子

 “豆英初肥柿子红，江南九月堪留恋。”柿子树上饱满的果实，红火如焰，令人垂涎欲滴。不少地方有霜降吃柿子的习俗，柿子具有清热、润燥、止咳的效用。

霜降养生

饮食·宜平补

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。

中医认为，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食品，如姜、辣椒等应少吃；辛辣火锅、烧烤等，最好不吃。

此时，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

霜降是秋补的好时节，平日可选用气平味淡、作用和缓的食品，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，烹饪时以汤、粥类最为适宜。

在水果的选择上，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜。

情志·宜忘忧

保持良好的情绪心态是霜降养生的一个重要内容。

中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，从而终日闷闷不乐、情绪忧郁，不利于身心健康。

宋代养生学家陈直曾说：“秋时凄风残雨，老人多伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使悦其心神，则忘其忧思”，意思是要因势利导，积极宣泄，培养乐观豁达的心态。

大愿法师霜降养生方

“霜降一过百草枯”，所以中国的古语说：“霜降无霜，主来岁饥荒。”霜降这一天如果没有霜，来岁的收成就不太好了。这个时候用平补的方法比较好。

可以用茯苓十克，大枣三粒，当归三克，枸杞子十克来煎水喝。茯苓能够渗湿利水，能够健脾。松树边上挖下去，往往就能够找到茯苓，它是松树的精气凝结形成的，如果把表皮全部削掉，里面的核心部分就叫做茯神，那个药就是安神，能够养心，药效是不同的。

  ——摘自大愿法师

《药师法门健康养生随许法》

夜深独坐事枯禅。

拨尽寒灰火不然。

忽听楼头钟磐发。

一声清韵满霜天。

——憨山德清大师