12月21日，第一个世界冥想日丨全球共鸣与内心平和的庆典
2024年12月6日，纽约时间下午12:54，联合国大会第79届会议第48次全体会议通过决议：正式将每年12月21日定为“World Meditation Day（世界冥想日）”。
在这个经常被混乱和干扰所主宰的世界里，联合国大会的这一次重要决议，为我们提供了一个全新的视角——“世界冥想日”的设立，不仅是一个纪念日，它更是一个行动的号召，让人们体验到和平、幸福、自由、同情与团结。也是联合国对全球心理健康问题重视的体现。
此项联合国决议草案编号为A/79/L.27，由安道尔、印度、墨西哥、尼泊尔、斯里兰卡和列支敦士登为核心成员共同发起，最终得到了包括联合国常任理事国中国在内的71个共同提案国的支持。
人类历史的长河中，有诸多关于冥想的重要记载，冥想作为一种古老的修行方式，是人类生命进程中共同的精神财富。
冥想（meditation）是一个跨越不同种族、地区、宗教、文化的融合性概念。在中国，儒家以此“正心”，佛教称之为“禅修”，道家为“入静”。
提案共同发起国代表Myriam Oehri宣读决议草案
列支敦士登常驻联合国副代表Myriam Oehri宣读决议草案。
她表示，设立世界冥想日，旨在提高全球对冥想的认识。冥想是一种沉思的实践，有助于安定心神和提升觉知力，保持内心清明、中道与平静祥和。冥想有几千年历史，根植于不同的宗教、世俗、瑜伽和精神传统之中。如今，它已在世界各地得到广泛实践。
她说，在武装冲突和气候危机，以及快速发展的科技和人工智能时代，通过冥想等方式提升人类的认知，为全球民众和地球的生存提供保障，这种做法尤为重要。
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关于冥想的最新研究
World Meditation Day
科学研究不断揭示冥想的重大益处。
一、哈佛大学进行的一项研究发现，冥想可以改变大脑结构。经过八周的正念冥想后，参与者的大脑中与学习、记忆和情绪调节相关的区域的灰质密度有所增加。这表明冥想不仅可以平静心灵，还可以增强认知功能。
二、《心理科学》杂志发表的另一项研究表明，只需几周的正念冥想就能显著减轻压力和焦虑。冥想者的皮质醇水平较低，并且在压力情况下更能保持镇定和控制感。
三、冥想在减轻焦虑和抑郁方面的作用
在当今快节奏的世界中，焦虑和抑郁越来越普遍，冥想通过缓解压力和促进情绪健康。
①打破消极思维的循环：冥想教导人们不加评判地观察自己的想法。这种意识有助于打破焦虑和抑郁常伴有的消极思维循环。
②促进神经可塑性：研究表明，冥想可增强神经可塑性，即大脑自我重塑的能力。这意味着人们可以形成新的、更健康的思维模式，从而减少焦虑和抑郁症状。
③培养情绪韧性：通过定期冥想，人们可以更坚强地应对生活中的起起落落。这种内在的力量可以帮助他们更加轻松、镇定地应对挑战。
我于十方佛，合掌诚祈请：
为众除苦暗，请燃正法炬！
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文殊师利勇猛智 普贤慧行亦复然
我今回向诸善根 随彼一切常修学
三世诸佛所称叹 如是最胜诸大愿
我今回向诸善根 为得普贤殊胜行
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