今日霜降|秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜
霜
降
。
气肃而凝，露结为霜
放眼望去，千里沃野上
一片片银色冰晶熠熠闪光
当温柔的阳光穿行在大自然万紫千红的画卷里，折射出彩虹般的缤纷。一层霜白像是一件薄衣，悄然无息地披在了大地身上。
一叶知霜降，一雨感深秋。今天，我们将迎来立冬前的最后一个节气：霜降。气肃而凝，露结为霜。放眼望去，千里沃野上，一片片银色冰晶熠熠闪光。
霜 降 诗 词
月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
（唐）张继《枫桥夜泊》
远上寒山石径斜，白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
（唐）杜牧 《山行》
草木初黄落，风云屡阖开。
儿童锄麦罢，邻里赛神回。
鹰击喜霜近，鹤鸣知雨来。
盛衰君勿叹，已有复燃灰。
（宋）陆游《霜降前四日颇寒》
霜 降 习 俗
吃柿子
“霜降吃丁柿”，这时节正值柿子成熟之时，霜降时节吃柿子，能增强人的免疫力，而且还能补筋骨。
赏菊
“霜打菊花开”，这一时节，正是菊花盛开之际。民间会举行菊花会，赏花，泼墨赋诗，以表达对菊花的喜爱和崇敬。
防霜冻
霜降杀百草，严霜打过的植物，细胞体液可能结成冰晶。因此，霜降时节农事习俗主要是防霜冻。
霜 降 养 生
敛 阳 养 阴 重 起 居
1
不要熬夜
霜降已处深秋末期，秋气伤肝，此时需要格外注意滋养肝血。当肝血不足时，人容易在子夜失眠，还容易出现脾气急躁、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等不适。
可以说，上至心脏，下至大小便，都会受影响。而“熬夜”最伤阴血，大家需尽量避免。
2
腰下保暖
霜降期间，人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。此时，气温下降明显，风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢，造成经脉受阻、气血不畅，从而导致腰腿疼等老病根反复发作。所以，在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。
平时，大家可以穿高腰裤令腰温暖，也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作，来锻炼背部肌群。此外，在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰，同样也有护腰的功效。
如果您觉得这些都太麻烦，那么，记住最简单的护腰方法——每小时起身伸个懒腰。
3
运动减量
冬天就要到了，大家可以适当减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们马上要进入冬天的静养阶段了。需要注意的是，不论您选择室内运动还是户外运动，在运动前都应注意做好准备活动，以免损伤关节。
除了常规的准备活动之外，还应加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。
小贴士：
有些老人在做运动时，经常以半蹲姿势做膝关节左右摇晃动作，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则会加重磨损，导致膝关节骨性关节炎的发生。
补 冬 不 如 补 霜 降
霜降是天气潜降的最后高峰期，补霜降，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内。
1、少食辛辣
秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。
2、以平为期
这个时节进补适合“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主要目的，大补则容易补过了。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的水果。
3、重视滋阴
霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天，可多食健脾养阴润燥的食物。如萝卜、栗子、百合、银耳、木耳、竹荪等食物均是不错的选择。
大愿法师霜降养生方
“霜降一过百草枯”，所以中国的古语说：“霜降无霜，主来岁饥荒。”霜降这一天如果没有霜，来岁的收成就不太好了。这个时候用平补的方法比较好。
可以用茯苓十克，大枣三粒，当归三克，枸杞子十克来煎水喝。茯苓能够渗湿利水，能够健脾。松树边上挖下去，往往就能够找到茯苓，它是松树的精气凝结形成的，如果把表皮全部削掉，里面的核心部分就叫做茯神，那个药就是安神，能够养心，药效是不同的。
月明天心
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