两个知乎上的高赞问答，值得每个人思考

你每天花多少时间在屏幕上？

数据分析公司“DataReportal”给出了答案。在全世界，人们平均每天盯着屏幕的时间是6小时55分钟。这意味着，在我们醒着的时间里，一半的时间都在盯着屏幕。而这，仅仅是个平均值。 

我们花了太多的时间在社交媒体、外卖软件、购物平台上，这些程序背后都有着精密的算法，精准地读取捕捉并计算使用者浏览的痕迹，判定其喜好，然后有针对性的、精准地向使用者输出推荐，一方面很智能、人性化，另一方面，原本试图为人类带来方便的工具，却早已统治了绝大多数人的生活。

一方面，人类创造了算法，一方面又被它奴役。

在纪录片《The Social Dilemma》（《监视资本主义：智能陷阱》）中，曾在facebook工作五年并担任过图片社交媒体Pinterest总经理的Tim Kendall，说自己每天回到家里，几乎没有时间和孩子们相处，所有的时间都在看手机。熟知算法原理的他感到非常讽刺，“我白天去工作，构造一个把我当猎物的东西”。

很多人给出了自己的答案。

有人说：因为事后你会发现你追寻到的那份成就感是虚拟的，而你为之付费投入的却是真实的生命精力。

也有人说：部分是因为自我鄙视，歉疚，感觉是没有能力，或者没有积极性去做更有意思有价值的事，所以选择用手机带来兴奋、刺激和麻痹自己。

其中，一位名为奇迹年的作者给出了高赞的解释，他说：

人的大脑可塑性非常强，这是所有自控力和意志力相关书籍的一致观点，相关脑科学研究也支持着这一论点。但是我们要认识到，大脑可以正向塑造，同样也可以反向塑造。而手机则是向负方向塑造大脑，使我们大脑变弱的大杀器。

互联网巨头对用户时长的争夺，导致各类APP的成瘾性越来越强，普通人对他们的产品越来越依赖，刷会儿抖音回个微信，点赞几条朋友圈，再切换到微博看明星八卦，看到种草博主的推荐，又切到淘宝，注意力持续时间永远不会超过10分钟，时间久了，大脑就会被折腾的注意力极其涣散。

我们大脑的工作原理和身体一样，都是“用进废退”，一个原本舒适区在10公里的跑步者，如果出于偷懒或其它原因开始跑5公里，他的水平将会从10公里迅速倒退到5公里。

同样，智能手机24小时不间断地推送通知，持续干扰大脑的深度思考，将会大幅减弱我们的专注力，原本你能专注思考两个小时，但手机隔几分钟给你推送一条新闻、未读消息，打断你的思考进程，久而久之就会丧失深度思考能力，人也就废得差不多了。因为你只能进行“五公里的思考“，当工作或学习需要你进行”十公里的思考“，你就跪了。而你的竞争对手则可以进行”马拉松级”的深度思考。

大脑在处理内容时的运行机制和电脑很像，都有一个预热的过程，也就是先把内容加载进内存，再进行处理运算，如果你的大脑刚加载几KB的数据，还没完成预热，就被手机干扰了，你的大脑将永远停留在几KB的处理能力，一旦要处理稍微大点的数据，内存就会溢出。这种情况的外在表现是，你在学习的时候很容易走神儿，或者在思考复杂问题的时候很容易思维混乱，不得不一遍一遍从头开始理顺逻辑。

如果你再沉迷算法推荐给你的内容，那就全废了。

算法推荐时代的内容创作，第一要义就是“爽”，有句话说，音乐人为了押韵可以写出任何没有逻辑的歌词，而算法平台的创作者为了让观众爽可以创作出任何内容，抖音的影视剪辑号，已经内卷到把浓缩成5分钟的电影，再剪出最吸引人的几秒放在片头。

我们的大脑如果习惯这种内容的“喂养”，刺激点就会变得非常高，结果会是你再也无法专注去看那些大部头的书籍，与那些充满“爽点”和“虚假获得感”的内容相比，大部头的书读起来毫无快感，即使你相信它对你非常有用。

大脑对“爽”的内容的渴求，与成瘾机制非常类似。大脑喜欢被新鲜细碎的内容冲刷，是因为它会让大脑产生多巴胺，在历史的长河中，多巴胺对人类来说一直是奢侈品，大脑对多巴胺的渴求会激励着人们去奋斗，但是当大脑习惯打开手机就能获得多巴胺，就会再也无法忍受枯燥的深度阅读。

最可怕的是，当你失去深度思考能力以后，会导致你看不清新事物的底层逻辑，错过各种翻身机会。而被手机干废大脑的你，工作效率会不断降低，整个人变得浑浑噩噩，焦虑感持续上升，陷入内耗不能自拔，连工作、学习都应付不了，理想和未来也就不要指望了。

于是你开展自救计划，下载各种日程管理软件，给自己安排一堆学习和健身计划，严格控制玩手机的时间，但是注意力和自控力是一体两面，注意力下降的同时，自控力也会减弱。始于雄心壮志，陷于自控力不足，你的自救计划大概率会一次又一次失败。

你问我为什么这么了解？因为我也深受其害。

作为普通人，我们如何跟强大的算法系统对抗，夺回自己的生活？

这不是个简单的决定，有人开始尝试使用老年机，又在一周后重回智能机；有人限定手机使用时间，又会冲动地打破约束，最后刷到停不下来；也有人卸载了软件，又在不久后安装。

在新时代，我们该如何和数字技术共处，拒绝诱惑，妥善处理人和技术的关系，值得每个人深度思考。

三参法师：

我们人都有低级性、愚蠢性的一面，贪嗔痴中的“痴”就是愚昧，这愚蠢性就像不能拒绝食物诱惑的鱼，一旦上钩它就不再是鱼了，它会被抽离出它的世界，那不再是它畅游的江湖，它将变成别人砧板上的食品。

手机刷屏会使人变得碎片化，而且很累，一个人累就很难聚焦。你想安身安不下来，有时候用笨方法就是睡一觉。年纪轻的话，通过睡觉这种最原始的方法又会让六根安下来、寂止下来，然后让元神归体。

但是如果我们知道手机网络的过患又无法截止，生命就会陷入一种低效率的状态，然后通过吃饭、睡觉重新蓄积精神。但是又看手机，又散乱，然后再吃饭、再睡觉，这样就陷入低效率的恶性循环。

我们把生命投置于一个虚拟空间中，就像一个人买了股票，又被套住了一样。我们迷失在业报的假相中，被自己的业所折射，又活在自己业的影子里。就像电影《楚门世界》，除了楚门自己被蒙在其中，其他人都是演员，连城市都是为了拍电影建设的。这个城镇所发生的一切都是经过设计的，里面有编剧、导演、演员、灯光、摄影，它是多种元素的大综合。一切都是假的，这才是它的真相。

终结是有方法的，因为苦的果是从集谛的因里来的，所以断集就可以灭苦。知假就不着假了，如果知道假，你还住在假的身心上吗？你还把假当“我”吗？还执着这个假的“我所”去生贪嗔痴吗？不会了。这样我们的生命就能从错误的立场里抽离出来了。