小满 | 一个富有哲理内涵的节气

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小满，是二十四节气之第八个节气，也就是夏季的第二个节气。

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条，如细软的草类，在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

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《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区的麦类等夏熟作物的籽粒开始饱满，但还没有成熟，相当乳熟后期，所以叫小满。

中国流传着不少古谚，像“小满不满，干断田坎；小满不满，芒种不管”，又或说“小满大满江河满”，都寓意着小满节气的含义：一，四月中，田里的小麦至此小满，即将成熟；二，雨水开始增多，降雨频繁。

“小满”虽然不像立夏、夏至那样具有重要的地位，但也可以算作农作物生长重要的时间点，小满时节一系列的习俗也是围绕农业生产形成的。

小满时节，气温明显升高，雨水增多，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中最多，所以，小满则是夏季养生的开端。此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤，以“不贪睡、吃清淡”为原则。

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清湿除热、清淡饮食

小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说，暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，饮食最好要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常开窗通风。

另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《黄帝内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

保证睡眠、注意保暖

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

此时日照渐长，也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

心平气和

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

小满处在春夏相交之际，温热挟湿的气候特点使感冒、咳嗽等呼吸道疾病，湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病、风湿性骨关节炎、手足口传染性疾病等在此时高发。

在小满节气的养生中，要特别注意“未病先防”的养生观点。在疾病还没有发生之前，要做好疾病的预防工作，防止患上疾病。

另外，夏季天气湿热，易滋生蚊虫，要求注意居家和个人的卫生，勤换洗曝晒被褥和贴身衣物。

小满这天的民间习俗主要有：祭车神、祭蚕、吃苦菜、看麦梢黄和抢水等。

在我国部分农村地区，一直保留着祭车神的古老小满习俗。所谓“车神”指的就是传说中的白龙，相传每到小满时节，这条白龙就会化身为水车，接受农民伯伯的祭拜，从而保佑农民水源涌旺，充分表示人们对水利排灌的重视。

《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕茧为主。相传小满为蚕神诞辰， 因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。由于蚕难养，古代把蚕视作"天物"。每年小满时节，我国南方的部分地区都要祭拜蚕神，祈求天物。

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食，是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》中也记载：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症。

农谚有云：“麦梢黄，女看娘，卸了杠枷，娘看冤家。”每年小满之后，麦子逐渐成熟，在我国的关中地区，出嫁的女儿和女婿都要携带礼品，回娘家看望，慰问娘家人，并问候今年的夏收情况，甚至还有些地方把它定为一个节日，叫“看忙罢”。等麦收结束之后，母亲要去看望女儿，关心女儿家的收成和麦收中的操劳情况。这个习俗体现了生产劳动中，母女亲戚的心心相连，母女情长。

“抢水”是旧时民间的农事习俗，实际上也是当时农民的真实生活写照。农谚有云：“小满动三车”，因为小满时节容易出现干旱天气，对农作物非常不利，所以，旧时农民就会用水车车水排灌，以缓解旱情。

“抢水”这种仪式的举办，多由年长执事者召集各户，在小满时节的黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河岸上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河水干方止。