今天，第一个世界冥想日｜冥想片刻，世界宁和

2024年12月6日，第79届联合国大会全体会议通过决议：正式将每年的12月21日定为“World Meditation Day（世界冥想日）”。

冥想（meditation）是一个跨越不同种族、地区、宗教、文化的融合性概念。在中国，儒家以此“正心”，佛教称之为“禅修”，道家为“入静”。

联合国大会中提出，设立“世界冥想日”，是为了让人们体验到和平、幸福、自由、同情与团结。这标志着冥想文化在全球范围内的认可与推广，同时也是引导人们寻找内心平静、促进心理健康的重要里程碑。

此项联合国决议草案编号为A/79/L.27，由安道尔、印度、墨西哥、尼泊尔、斯里兰卡和列支敦士登为核心成员共同发起，最终得到了包括联合国常任理事国中国在内的71个共同提案国的支持。

列支敦士登常驻联合国副代表Myriam Oehri宣读决议草案。她表示，设立世界冥想日，旨在提高全球对冥想的认识。冥想是一种沉思的实践，有助于安定心神和提升觉知力，保持内心清明、中道与平静祥和。冥想有几千年历史，根植于不同的宗教、世俗、瑜伽和精神传统之中。如今，它已在世界各地得到广泛实践。

她认为，在武装冲突和气候危机，以及快速发展的科技和人工智能时代，通过冥想等方式提升人类的认知，为全球民众和地球的生存提供保障，这种做法尤为重要。

冥想的益处

联合国官网文章称，冥想是一种古老的练习，植根于不同文化的宗教、瑜伽和世俗传统，已有数千年的历史。如今，已成为提升个人福祉和精神卫生的通用工具。据估算，全世界约有2-5亿人练习冥想。

冥想的类型繁多，每种冥想都有独特的方法，帮助人们达到平静、清晰和平衡。研究结果表明，冥想能够减轻压力，提高注意力和平衡情绪，缓解焦虑和抑郁，提高睡眠质量。冥想还有助于改善身体健康，包括降低血压和缓解疼痛。

除了对个人有益之外，冥想还能培养同理心、协作精神和共同使命感，从而提升集体福祉。

世界卫生组织指出，冥想是一种强大的自我保健工具，为治疗并提高整体健康水平提供支持，尤其是在控制焦虑症状方面。在日常生活中进行正念冥想，即使只有几分钟，也能帮助你获得平静和专注的感觉。

设立世界冥想日是一个美好的举措，它提醒我们关注内心的平和与成长，同时促进全球的和平与和谐，为世界各地人民带来健康与福祉。

此外，世卫组织承认瑜伽等练习有益于精神卫生，因为这些练习通常包含冥想元素。联合国大会曾于2014年通过决议，将每年的6月21日定为“国际瑜伽日”。此次“世界冥想日”提案，也与国际瑜伽日形成一个为期半年的呼应。（内容来源：联合国官网）