今日入伏 | 三伏天，修养身与心的重要注意事项
2025.7.20
今日 · 入伏
初伏：2025年7月20日-7月29日
中伏：2025年7月30日-8月08日
末伏：2025年8月09日-8月18日
2025年三伏天时间表
三伏“三防”
1. 防暑邪
酷暑当道，“暑邪”最易耗气伤津，扰动心神。避免烈日当空时外出劳作或剧烈活动，选择清晨傍晚活动。保持环境通风，保证汗液畅排，及时补充水分，防止暑热内闭或攻心。
2、防寒邪
天热毛孔大开，空调冷风、冰镇饮料、冷水澡等“寒邪”极易趁虚而入。寒气侵入经络，阻滞气血运行，轻则关节酸痛、肩颈僵硬，重则潜伏体内，导致秋冬咳喘、腹泻。
3、防湿邪
暑热蒸腾，“湿邪”弥漫。湿邪重，易困脾，脾胃运化功能失常，导致胃口不佳，消化不良。
《本草纲目》有云：“除湿之要，在健脾胃。”饮食上多吃健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、山药等，少吃生冷甜腻助湿之物。适度运动至微汗，有助于气化水湿，排出体外。
SUMMER
三伏好物
1. 三伏贴
三伏时期，阳气鼎盛，皮肤毛孔张开，气血外浮，体内阳气外散。将温热辛散的药物（如白芥子、细辛）精准贴敷于穴位，药物更容易渗透皮肤，实现驱逐阴寒之效。
2. 艾灸
艾灸具有温阳散寒、通经活络、祛湿排浊等功效。三伏天皮肤腠理打开，艾灸的温热作用能深入经络、关节、五脏，引出寒湿之气，有效改善畏寒肢凉、关节疼痛、脾虚湿困等症状。巧借天时，在夏季阳气旺盛时进行调理，可事半功倍地祛除体内沉积的寒气，增强体质。
注意：实热、阴虚火旺者不宜做艾灸。
伏藏调身
三伏天里，有一种说法叫“伏日万鬼行”。这里的“鬼”实际上既有人格化的，同时又指阴气。《汉书·郊祀志》中说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”
所以，在中国的文化里，这个“伏”，既是指很热的时候，也是指我们应当停下来，要伏藏，要调理，要自我修身。所以，伏天是不适合外出远行的。
这个时候暑气最重，这种热本身就有毒，叫暑邪。天热的时候，各种生物繁杂滋生，我们自己身体内部也是这样。同时，由于热的缘故，我们的肌肉、皮肤都会处于比较开放的状态，此时我们的能量场是向外耗散的，百毒也非常容易趁机入侵。所以，此时我们人应当固本。 虽然这个时候容易出汗，但是通过出汗可以把身体里的邪气排出去。三伏天里，既要防止外邪内入，同时又要利用这个开放的机会把内在的疾病耗散掉，把它排出去，所以这是调理身体的好时候，也是“冬病夏治”的好时机。
修身固元
农历五月是天地交泰，“三伏天”也是，所以夫妇最好不要在一起，要修身、固元。实际上，淫这个漏我们如果能断掉，身体就会健康，做任何事都会有精力。
古人常说“万恶淫为首”。所以，佛教居士五戒里面有“不邪淫戒” （“邪淫”相对于在家人“正淫”而说，指非时、非处、非地、非夫妻间之淫），即使是夫妻也是有应当遵循的规矩的。 初一十五，天地日月、天下善神巡行，是不能同房的；“五毒月”里也不可以的；三伏，夫妻也不能在一起。古籍名著《四时纂要》有载：“伏日切不可近妇”。其意义，就是三伏天夫妻不宜同房。
老祖先的这些规定都是特别有道理的。我们中华文化讲“慎独”，人在暗室，我们的起心动念天知地知，鬼神都知。念头是如此，行为亦是如此。所以，“不邪淫戒”实际上是很细微的。 在时间上，父母的生日、父母的祭日、诸佛菩萨的圣诞日，在这些特殊的日子里夫妻是不可以同房的。空间上，在哪里也是有讲究的。即使是夫妻，不仅在空间和时间上都不能违背戒律，而且还要恭恭敬敬，为子嗣故很虔诚地，心里面忆念祖宗加被，作为夫妻延续香火，这才可以。地球上所有人类的祖先都把这个抬到很高的宗教高度，这才诞生了我们人类的文明，我们才能相续。
自性回归
对于修行人来说，三伏是很特别的修行时机，叫“夏修三伏”。
过去修行人，越是热的天，越要在太阳下面打坐。很奇怪，他一点不流汗。为什么？因为越是不好的环境，越容易回光返照，回归自性，跟佛在一起。 我们个个都有佛性，我们的佛性就是清凉的。
当一个人六根都摄不放逸，正念具足，找到佛性的时候，它像如意宝一样——身处寒凉，皈依佛性，自有暖阳；身处炽热，皈依佛性，自有清凉。
