放下，你手里的“轮回总持”
一部手机，就是五浊恶世的“轮回总持”。
2024年3月发布的《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示，短视频人均单日使用时长为151分钟，达到了惊人的两个半小时。
修行，没有手机是很好的。
我们往往在下决心摆脱手机的战斗上，跟手机大战三百回合，三百回合都败下阵来。
没办法，你抗不住的。因为你通过手机看到的，都是对现实生活有艺术升华的，并且都是通过精密算法筛选出来，定向推送给你的。
大多数小视频平台使用算法推荐机制，根据用户的兴趣和偏好推送相关内容。这种个性化推荐使得用户更容易接触到自己感兴趣的视频，从而增加用户的参与感和粘性。
我们的七情六欲，受很多激素分泌的影响，内啡肽、血清素、皮质醇、多巴胺……我们的身体系统很复杂，却又很容易受外境影响。上一个视频剧情很悲伤，刚要哭，下一个搞笑的来，马上就笑了。你没有办法掌控自己。搞笑组合拳打过来，你就会笑，悲伤组合拳打过来，你就会哭。
实际上在电影学里，电影的叙事结构都有固定的模式。影片的第几分钟进入什么阶段，整个片子有多少哭点、多少笑点，都是提前设定好的。一段相声也是，有多少个包袱，哪几个是小笑、中笑、大笑、开怀大笑，都是设计好的。
那我们，要怎样才能清心寡欲，不被它牵着走？
我们出家、修行这么多年，也没有弄明白“金刚总持”是什么，但一部手机，就是五浊恶世的“轮回总持”。能把“轮回总持”放下，能规避它，修行还能有点希望。手机管不住，身、口、意都浪费在里面，那没希望的。
现在网络很方便，各种版本的《大藏经》、各大法师讲法都可以看到，但很多人一上网就收不住，不榨干精气神停不下来，所以很多人玩着手机就猝死了。
研究发现， 参与者在观看个性化短视频的过程中，大脑注意资源被高度占用，而大脑的认知控制区却被抑制了。
短视频「掌控」了大脑本可以管控我们自己的区域，让我们整个身心都只沉浸到了听和看中。
手机一刷，一天的精力就废掉了，只能靠睡觉补回来。等睡到精气饱满了，有一点轻安了，手机一刷，生命的精华又耗失掉了。一个人如果精气神都弱了，生命已经碎片化了，还谈什么打坐、思维法义呢？
打坐、思维法义，那是很奢侈的，要四大调柔、精气神充满才可以。《法华经·药王菩萨本事品》里，一切众生喜见菩萨以法供养诸佛，以智慧的火焰燃烧供养诸佛，那我们呢？我们那点生命精华都消耗掉了，哪还有什么智慧火焰？散乱、昏沉，手机是很主要的原因。
出家人出去受戒，每个戒场都是收手机的。那一个月没手机的日子多清净啊，做任何羯磨都成立。手机一发，马上就躁动了。这对比是非常鲜明的。
就像我们在清净的地方，有一辆汽车发动，你就能闻到尾气。但要是在城市里，哪儿闻得到尾气啊！你就腌在尾气里。修行也是。你清净的时候，能感受到一个手机能乱掉气场、乱掉人心，但对世间来说，家家有手机、人人有手机，大家都捧着手机，他是意识不到的。
一部手机，就是这个世界强大科技力量的一个缩影。我们自己的戏还没演好，没有资格参与到任何一个小戏里去。
希望我们有这个自觉、自省、自救的能力。
——三参法师
